睡眠不足的危害

睡眠不足成為現(xiàn)代人的通病，或是由于豐富多彩的夜生活，或是工作學(xué)習(xí)壓力使得我們不得不整天加班熬夜，而眾所周知睡眠不足對(duì)身體的危害是很大的，那么睡眠不足會(huì)引起哪些危害呢？

一、影響大腦思維

如果經(jīng)常熬夜睡眠不足的話，會(huì)使得大腦長(zhǎng)時(shí)間得不到一個(gè)充分的休息，從而影響到人的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力，那么就會(huì)出現(xiàn)注意力無(wú)法集中，記憶力下降，反應(yīng)靈敏度下降，繼而會(huì)影響到人工作學(xué)習(xí)的效率的。而如果是青少年的話，長(zhǎng)期的睡眠不足就有可能會(huì)影響到正常的發(fā)育。

二、老得快

睡眠不足，最直接的反應(yīng)就是黑眼圈，眼袋的產(chǎn)生了。中醫(yī)認(rèn)為睡眠不足就會(huì)影響到眼睛周?chē)难貉h(huán)，從而引起黑眼圈。同時(shí)睡眠不足，人體的肝，臟也都無(wú)法正常得到正常的休息，就會(huì)直接表現(xiàn)在臉上，引起色斑。當(dāng)一個(gè)人的睡眠不足的時(shí)候，身體里就會(huì)分泌出一種叫皮脂醇，而為種皮脂醇會(huì)分解出一種膠原蛋白，從而使皮膚看起來(lái)蠟黃，無(wú)光，皺紋也會(huì)跟著多出來(lái)的。

三、肥胖

有人認(rèn)為貪吃貪睡會(huì)引起肥胖，事實(shí)睡眠不足也會(huì)引起肥胖的，研究認(rèn)為每天睡眠時(shí)間低于6個(gè)小時(shí)的人，更容易發(fā)胖。專(zhuān)家這樣解釋?zhuān)嗽诎疽沟臅r(shí)候，可能會(huì)多吃，所謂睡眠不足，吃來(lái)補(bǔ)。再者睡眠不足會(huì)會(huì)抑制瘦素水平，從而促進(jìn)食欲，引起肥胖。

四、抑郁癥

睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的癥狀，通常失眠是抑郁的先兆，而抑郁同樣會(huì)使得失眠的問(wèn)題加重的，因此可以說(shuō)抑郁和睡眠就是一對(duì)惡性循環(huán)。

五、猝死

增加死亡風(fēng)險(xiǎn)，由其是火熱的夏天，如果長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足更容易引起猝死。由其是睡眠不足會(huì)使得心血管疾病的患病率增加至少一倍的。像心臟疾病，高血壓，中風(fēng)，糖尿病等這些疾病的發(fā)病多少和睡眠不足也有著很大的關(guān)系。

六、交通事故

據(jù)調(diào)查每年都有很多因?yàn)槠隈{駛引起的交通事故，據(jù)專(zhuān)家介紹一個(gè)人在很累的時(shí)候開(kāi)車(chē)就如同在喝醉酒之后開(kāi)車(chē)是一樣的。很容易引起交通事故。

其實(shí)應(yīng)該說(shuō)睡眠不足對(duì)身體的危害是表現(xiàn)在方方面面的，因此對(duì)于我們來(lái)說(shuō)保持充足的睡眠是很重要的。那么如何才能保證充足的睡眠呢？

首先養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不到萬(wàn)不得已的情況下盡量不要熬夜，同時(shí)如果前一天熬夜了，第二天要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)覺(jué)。正常情況下10點(diǎn)以后就要準(zhǔn)備入睡了。

其次要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)更好的睡眠環(huán)境，臥室就是一個(gè)專(zhuān)門(mén)提供睡眠的地方，所以在臨睡前還是把手機(jī)，電腦等都關(guān)了，還有些人喜歡臨睡前看點(diǎn)小說(shuō)之類(lèi)的，這些都是不可取的。睡覺(jué)就要專(zhuān)心的睡覺(jué)，同時(shí)如果有條件的話，可以在睡前喝點(diǎn)溫牛奶，泡個(gè)熱水腳，更有利于睡眠。

睡眠的質(zhì)量決定著生命的質(zhì)量，因此日常生活中一定要保證具有優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，只有這樣才能讓生命更健康。