排出毒素一身輕松，中醫(yī)認(rèn)為，人在日常生活中很容易積累一些“毒氣”如吃了過(guò)多的垃圾食品，疾病，生氣都有可能讓身體“中毒”了，因此排毒，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)也是養(yǎng)生的一個(gè)好方法，那么夏季如何排毒呢？

水是最好的排毒方法，因此日常生活中一定要補(bǔ)充充足的水份，當(dāng)然了如果覺(jué)得水過(guò)于平淡的難以入口的話，那么可選擇鹽水，蜂蜜水，檸檬水也都是不錯(cuò)的排毒方法。因?yàn)槎嗪人湍艽龠M(jìn)尿液的排出，而人體的排尿的時(shí)候就可以自然的把身體的毒給“逼”出來(lái)，更有利于排毒。

多運(yùn)動(dòng)也是夏季排毒的一個(gè)好方法，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的汗腺就會(huì)自動(dòng)的打開(kāi)，而這個(gè)時(shí)候，體內(nèi)的毒素其實(shí)也是會(huì)隨著汗液的排出，所以排毒可以多做些運(yùn)動(dòng)，夏季的話，可多做些室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，如游泳，俯臥撐，或者一些其它的有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇的。

預(yù)防便秘也是夏季排毒的一個(gè)好方法，當(dāng)然了這個(gè)方法是每個(gè)季節(jié)都適應(yīng)的，眾所周知人在便秘的時(shí)候，身體的一些毒素就沒(méi)辦法通過(guò)排泄物排泄出去，自然就會(huì)聚集在體內(nèi)了，而長(zhǎng)期下去的話，就會(huì)引起各種色斑了，所以排毒一定要預(yù)防便秘，預(yù)防便秘日常就要多注意清淡飲食，多注意吃一些含粗纖維較多的食物。同時(shí)對(duì)于久坐一族來(lái)說(shuō)，如果有便秘問(wèn)題的話，可適當(dāng)?shù)陌茨ψ约旱男「共?，以促進(jìn)排泄物的排出。

此時(shí)可以多吃一些黃瓜，苦瓜，卷心菜，芹菜等蔬菜這些蔬菜都具有清熱解毒，利尿的作用，夏季可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。此外，如蜂蜜，胡蘿卜，白蘿卜，海帶，木耳等食物也都有著很好的排毒功效，由其是木耳還被稱(chēng)為血管的清道夫，因此日常生活中可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。同時(shí)我們知道肝臟是人體最重要的一個(gè)解毒的器官，因此日常要學(xué)會(huì)減少使肝臟處于一種超負(fù)荷的工作狀態(tài)之中，要注意多休息，同時(shí)如果只可以的話，要減少酒和油炸食品，鹽糖，肉類(lèi)，食物的添加劑，防腐劑等的攝入，這樣可以更好的保護(hù)人體的肝臟健康。

泡澡是一種最好的幫助肌膚排毒的方法，由其是可把人體皮下組織中的一些酸性物，滯留在人體的二氧化碳，或者一些其它的影響代謝的物質(zhì)通通都排出來(lái)，日常可直接用溫?zé)崴菰?，也可以選擇鹽水浴，或者一些檸檬精油的效果都是相當(dāng)不錯(cuò)的。而如果可以在泡澡的同時(shí)順便幫自己做做按摩的話，那么可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)淋巴液的流通，對(duì)于排毒也是會(huì)有很大的，在做的時(shí)候要特別注意按摩折方式，正確的按摩方式應(yīng)該說(shuō)自下而上全身施力，同時(shí)要注意從肢體的末端向心臟方式按摩。

當(dāng)然了排毒的方法有很多，但是千萬(wàn)不要相信所謂的保健品排毒法，日常如果有排毒的需要的話，要盡量選擇這些無(wú)副作用的排毒方法。