秋季狂長肉甲狀腺搗的鬼 怎樣吃肉不長胖（親貝網(wǎng)配圖）

甲狀腺問題越來越年輕化，會導(dǎo)致疲勞、便秘、抑郁、記憶衰退等健康問題，體重的迅速增長是甲減的癥狀之一，突然發(fā)胖的女性千萬要注意。

隨著秋天食欲開始旺盛，長胖就是必然的節(jié)奏，在秋天這個容易長胖的季節(jié)，你除了滿臉無奈的自嘲“存點(diǎn)贅肉好過冬”，還要當(dāng)心，短時間內(nèi)速胖還可能是甲狀腺出了問題。

突然狂長肉，小心患上甲減

甲狀腺功能衰退，也稱甲狀腺功能減退，也可能導(dǎo)致不明原因的體重增加。甲減常見于60歲以上的老人，但是近年來也有了年輕化的趨勢。

據(jù)美國雅虎健康網(wǎng)報(bào)道，25歲的芭蕾舞演員凱瑟琳-摩根（Kathryn Morgan），就是因?yàn)榛忌狭思诇p，增重近40斤，掉頭發(fā)，還患上了神經(jīng)衰弱，從而被迫離開了她在紐約城市芭蕾舞團(tuán)的有前途的職業(yè)。

凱瑟琳-摩根在接受《紐約時報(bào)》的采訪時，說：“這非?？膳?，不僅僅是體重的增加，還有脖子也變粗了很多，甚至，我自己都不認(rèn)識自己了。”

如果你在短時間內(nèi)突然增重10來斤，還有疲勞、便秘、指甲脆弱、皮膚干燥、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、抑郁、記憶衰退和面部浮腫等癥狀，那么，你很可能是患上了甲狀腺疾病。

甲狀腺減退，有什么危害？

甲狀腺位于頸部甲狀軟骨下方，是一個兩英寸左右蝴蝶形腺體。它能幫助身體利用能量，通過控制燃燒卡路里的速度來調(diào)節(jié)代謝，它在維持心臟、大腦、肝臟、腎臟和皮膚健康等方面，有著重要的作用。

甲狀腺功能減退，是因?yàn)榧谞钕贌o法產(chǎn)生足夠的甲狀腺激素，因此阻礙了人體的正常運(yùn)行。不過，甲狀腺過于活躍（甲亢），也可能導(dǎo)致嚴(yán)重的心臟問題，影響骨骼和肌肉、月經(jīng)周期甚至生育，癥狀包括：體重下降、手抖、情緒波動、心跳過快或不規(guī)則心跳、甲狀腺腫大、緊張和易怒。

甲狀腺問題易被誤認(rèn)為衰老癥狀

換甲狀腺功能障礙的人越來越多，據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院提供的分泌和代謝疾病信息服務(wù)，12歲以上的美國人中，大約有4.6%的人患有甲狀腺問題，至少包括1000萬人。年輕女性在18到34歲，有4%的幾率被診斷為甲狀腺功能衰退，而65歲以上的女性則高達(dá)12%。

內(nèi)分泌學(xué)家杰弗里-加伯（Jeffrey Garber）說，體重增加知識甲狀腺功能減退的癥狀之一。他指出，患者平均增重5-10斤。通過血液測試，可以確診甲狀腺功能異常，需要終身治療并可以伴有各種副作用，包括心悸、失眠、食欲增加和顫抖。

最棘手的問題是，甲狀腺疾病往往會被歸因?yàn)槔匣?。高危人群發(fā)生體重增加、嗜睡等癥狀時，往往會誤以為是衰老造成的。

“貼秋膘”可以吃肉不長胖

為了與甲狀腺問題、衰老導(dǎo)致的體重增加區(qū)分，不妨來試試“不長肉”的貼秋膘絕招吧：

多吃瘦肉少吃肥肉，不僅不會增肥，還能保證維生素、蛋白質(zhì)的攝入，另外水煮肉類比油煎肉類少一半的熱量。

吃肉時要多吃蔬菜，吃了多少肉就吃翻倍的蔬菜，將身體攝取的營養(yǎng)平衡回來，這樣你想怎么吃就怎么吃，絕對不長肉。

限制糖類攝入，糖類對于瘦身沒有任何益處，同時攝入太多糖分也是健康大忌，杜絕汽水和甜膩零食才是正途。

飯前喝點(diǎn)湯水，能抑制食欲，并且秋季干燥，喝點(diǎn)湯水能讓你更加滋潤。