女人們的保健養(yǎng)生應(yīng)勞逸結(jié)合，有很多女性朋友們總是運(yùn)動(dòng)量非常少，這也是不行的。每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，可以讓你的全身心都得到很好的放松和調(diào)整，那么經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些？

女性朋友們一定要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，然而，在運(yùn)動(dòng)上，女性朋友們需要注意的是，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)就有很多的問題需要講究。有些女性朋友們會說，那干脆就不運(yùn)動(dòng)嘛，反正生理期也不方便，但是，其實(shí)，生理期適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)對身體是更加有好處的。那么，女性在經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需要注意哪些事項(xiàng)呢？99健康網(wǎng)的小編為您解答！

1、女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)量不宜過多

有些女性朋友們習(xí)慣了大量的運(yùn)動(dòng)，甚至是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么，像這樣的運(yùn)動(dòng)在生理期就比較不適合參加。在生理期，女性朋友們可以參加一些平心靜氣的運(yùn)動(dòng)，例如散步、體操、羽毛球、兵乓球等等，如果平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量很大，那么，在生理期，要適當(dāng)?shù)販p少一些運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈，要讓自己有所活動(dòng)，還要平心靜氣。

2、女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)放松肌肉就好

女性朋友們?nèi)绻谏砥?，太過于安靜，宅在家里一動(dòng)不動(dòng)的話，身體內(nèi)的血液也會流通不順暢，因此，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┬∵\(yùn)動(dòng)更好。而生理期，女性朋友們做運(yùn)動(dòng)其目的就不是為了鍛煉身體，而是要放松肌肉，讓身體的血液循環(huán)更加流暢起來，以令經(jīng)血運(yùn)行更通暢。因此，女性朋友們在生理期期間的運(yùn)動(dòng)，就是要放松身體的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，以預(yù)防血淤血稠等等情況的發(fā)生。

3、女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)避免遇水

女性朋友們在生理期最好不要碰涼水，要注重保暖自己的腹部和雙腳，更不能用冷水洗澡和洗頭，因而，生理期運(yùn)動(dòng)也更加不能碰水，像游泳、跳水等等運(yùn)動(dòng)，在生理期是堅(jiān)決不能做的，生理期遇冷水很容易造成月經(jīng)不調(diào)以及私處感染，女性朋友們一定要牢記哦！

4、女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)避免精神緊張

女性朋友們在生理期適量的運(yùn)動(dòng)一下是可以的，是因?yàn)檫@樣可以活動(dòng)身體的經(jīng)血，讓經(jīng)血流通更加順暢，然而，這是需要平心靜氣的，如果是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致自己精神緊致或者是情緒失控，那就非常不合適了。在生理期，女性朋友們最好是要保持開朗的心情和豁達(dá)的心態(tài)，運(yùn)動(dòng)更不能精神緊致，否則很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。類似于一些競爭比較激烈的比賽性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，女性朋友們在生理期還是要避免的哦！

女性朋友們在生理期可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┤彳浀倪\(yùn)動(dòng)，但是，要注意不要碰到?jīng)鏊?、運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈，上下浮動(dòng)很大的運(yùn)動(dòng)也是不能做的，最好就是散散步、做做柔軟的健身操等等就可以了，生理期掌握好運(yùn)動(dòng)的尺度，對身體健康更加有好處。（