今天進(jìn)入二十四節(jié)氣中的冬至節(jié)氣。冬至有兩重含義：一是表示一年中最寒冷時段就要到來；二是夜長之至。

俗話說“冬至不到天氣不寒”，冬至以后，我們將迎來數(shù)九寒冬天氣。氣象專家提醒，最近蘇州雖然以晴好天氣為主，但干冷的現(xiàn)象依然明顯，大家除了要注意保暖防寒外，還要特別注意用火用電安全。

【起居】

冬季天氣寒冷，人在睡眠期間因肌體抵抗力和對寒冷環(huán)境的適應(yīng)能力降低，很容易患感冒及引起中風(fēng)等癥，穿上睡衣則能預(yù)防疾病、保護(hù)身體健康。由于睡衣寬松肥大，有利于肌肉放松和心臟排血，可使人得到充分的休息。另外要注意早睡，留足睡眠時間。

冬季要勤曬被褥。勤曬被褥有很多好處。經(jīng)日光曝曬后，被褥會恢復(fù)干爽，鋪蓋舒適而不使人受病。被褥上的細(xì)菌和微生物在人體分泌的汗水及油脂中極易繁殖。陽光中的紫外線有強(qiáng)烈的殺菌消毒作用，可殺死各種細(xì)菌和微生物。

【飲食】

冬至是養(yǎng)生的大好時機(jī)，主要是因為“氣始于冬至”。因為從冬季開始，生命活動開始由盛轉(zhuǎn)衰，由動轉(zhuǎn)靜。此時科學(xué)養(yǎng)生有助于保證旺盛的精力而防早衰，達(dá)到延年益壽的目的。

冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。民間在冬至?xí)r，有吃餃子、喝羊湯的習(xí)俗。

【養(yǎng)生】

冬至是養(yǎng)生學(xué)上最重要的一個節(jié)氣，因為“冬至一陽生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季節(jié)，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風(fēng)”者增多，天冷也易凍傷。因此，在寒冬季節(jié)，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹(jǐn)防發(fā)作。

應(yīng)采取以下預(yù)防措施：注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。合理調(diào)節(jié)飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累。保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻?，如平時堅持用冷水洗臉等，提高肌體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。