冬季是一年四季當中最寒冷的季節(jié)，很多的人都非常的怕冷，尤其是許多的女性!你們知道怕冷是什么體質(zhì)嗎，不同體質(zhì)的人該怎么對抗寒冷呢，有什么好的方法嗎?想要擺脫寒冷就要首先了解怕冷是什么原因，這樣才能對癥下藥，下面就一起來看看怕冷吃什么好呢?

怕冷的人 多屬陽虛體質(zhì)

不管秋冬還是春夏，養(yǎng)生的立足點都是為了獲取陰陽的動態(tài)平衡。在秋冬季節(jié)，冷空氣易使人的體質(zhì)發(fā)生一些變化。其中，最有可能的變化就是陰盛陽衰。

重慶市名中醫(yī)、全國老中醫(yī)藥專家學術經(jīng)驗繼承指導導師李配富指出，陽虛體質(zhì)(主要表現(xiàn)為平素畏冷、手足不溫、喜熱飲食、精神不振、睡眠偏多，男性無夢遺精，女性白帶清稀、小便清長、大便稀溏、性欲衰退等)的人特別是女性在秋冬容易手腳冰涼，即使穿得再多身體也很難暖和起來。這類人一方面要加強鍛煉，每天運動半個小時左右，另一方面，要補充陽氣。建議首先從食物上獲取陽氣，可多補充蔥、姜、蒜以御寒。此外，可適當多食羊肉，羊肉在《本草綱目》中被稱為補元陽、益氣血的溫熱補品。不過，補陽也不能太過，以免傷陰。

專家介紹，秋冬季節(jié)建議多食燉湯,在中藥材的搭配上，陽虛體質(zhì)的人，建議選用適量的當歸、山藥、枸杞、黨參、沙參混合白肉或紅肉燉湯。要想口感好，可以加入大棗和桂圓肉。

特別怕冷的人，還可用熟附片燉湯。具體做法：先用熟附片熬水，再把水放入要燉的材料里熬湯。如果追求口感，可以往里面加5克左右的肉桂。不過，此方法不適宜陰虛體質(zhì)的人，而熟附片的用量不宜超過10克。

　怕冷不是病但怕冷體質(zhì)易生病

　　體質(zhì)

由先天遺傳和后天獲得所形成的，人類個體在形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能活動方面所固有的、相對穩(wěn)定的特性，與心理性格具有相關性。個體體質(zhì)的不同，表現(xiàn)為在生理狀態(tài)下對外界刺激的反應和適應上的某些差異性，以及發(fā)病過程中對某些致病因子的易感性和疾病發(fā)展的傾向性。所以，對體質(zhì)的研究有助于分析疾病的發(fā)生和演變，為診斷和治療疾病提供依據(jù)。

“冷美人”，不是那種不茍言笑的美女，也不是有著冷艷妝容的美女。我要說的是那些一到冬季就手腳冰涼，甚至全身冰涼的姑娘們。按照祖國醫(yī)學的說法，冬季是人體陽氣內(nèi)斂的季節(jié)，要是這個人本身就陽氣虛則會出現(xiàn)手腳甚至全身冰涼的情況，這不屬于病，是個人體質(zhì)的關系，可以進行一些調(diào)理。

　　觀點 怕冷的人冬天易感冒、胃疼和腹瀉

冬季陰氣盛極，草木凋零，昆蟲蟄伏，萬物收藏。與之相應，人體新陳代謝也處于緩慢的水平。如果本身就陽氣虛的人到了這個季節(jié)手腳冰涼的現(xiàn)象就會表現(xiàn)得很明顯，一些人甚至全身都冰涼，由于女性屬陰，所以這種顯現(xiàn)多見于女性。

陽氣虛不屬于病，一般不需要進行特別的治療，但是陽氣虛的人無論是呼吸系統(tǒng)還是消化系統(tǒng)都更容易生病，這些人在冬季更容易出現(xiàn)感冒、胃疼和腹瀉的情況。

此外，除了手腳冰涼陽氣虛的人還會表現(xiàn)出神色疲憊、面色黃白、虛胖、行動遲緩、說話語音低微的特點，陽氣虛嚴重的人可能不止冬季，全年四季都非常怕冷，吃了涼東西就容易腸胃不適，甚至腹瀉。

　　支招：熱水泡腳、按摩和刮痧調(diào)理體質(zhì)

“冬季應該實行‘早臥晚起，必待日光’的作息規(guī)律。”姜莉云說，到了冬季人們就應該早睡晚起，運動也應該在太陽出來之后進行，尤其是喜歡早起晨練的老年人要注意，冬季不要早晨五六點就出門鍛煉，太早也容易誘發(fā)腦中風。

此外，如果只是陽氣虛，沒有陰虛火旺的癥狀的人，可以在冬季經(jīng)常煮一些當歸生姜羊肉湯，這是很好的一道滋補菜肴，做法也很簡單，將生姜下鍋內(nèi)略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，鏟起，與當歸同放砂煲內(nèi)，加開水適量，武火煮沸后，改用文火煲2-3小時，調(diào)味供用。

但是陰虛火旺的人就不能吃這些滋補的東西，不過可以通過一些物理方法來調(diào)理，最好操作的就是每天用熱水泡腳，水溫在44℃左右就可以，平時洗碗、洗衣要接觸涼水的時候最好戴橡膠手套，可以擋一擋寒涼。另外就是按摩和刮痧，按摩和刮痧來調(diào)節(jié)陽氣虛的道理其實是一樣的，都是通過按壓膀胱經(jīng)來調(diào)理，自己在家就可以操作。

在人體后背脊柱兩側(cè)一寸五分處有一條，三寸處有一條，共兩支四條，這是人體最大的陽經(jīng)，可以讓自己的家人經(jīng)常幫自己按一按，對緩解陽氣虛有好處，有條件的也可以在醫(yī)療機構(gòu)進行按摩、刮痧。

　　皮膚干燥與手腳冰涼無必然聯(lián)系

云南地處高原，冬季氣候寒冷并不明顯，但“燥”卻非常明顯，所以一到冬季很多人就覺得皮膚異常干燥，一些“冰美人”以為，這和自己手腳冰涼有關系，但姜莉云說這是氣候燥造成的，和陽氣虛沒有必然聯(lián)系。

這些人要注意多擦一些護膚用品，多喝水，多吃瓜果蔬菜，忌辛辣燥的食物，晚上睡覺時不要用電熱毯，最好在睡前一小時開電熱毯，睡覺時就關掉，總開著電熱毯也會造成皮膚干燥。另外一些“美人”還一直保持著夏季每天洗澡的習慣，但其實，到了冬季，每周洗一到兩次澡就可以了，水溫也不要太高?？梢猿砸恍┌俸?、雪梨等潤肺的食物。

　　冬季御寒 怕冷女性如何調(diào)養(yǎng)寒性體質(zhì)

　　肉類

代表食物：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為最佳。

調(diào)養(yǎng)原理：它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。

　　根莖類

代表食物：胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)。

調(diào)養(yǎng)原理：據(jù)研究，女性尤其是老年人怕冷與機體內(nèi)無機鹽缺乏有關?？蓪⑺鼈兣c肉類御寒食物摻雜食用。

　含鐵食物

代表食物：動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

調(diào)養(yǎng)原理：缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應多食一些含鐵的食物。

　　含碘食物

代表食物：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

調(diào)養(yǎng)原理：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”，碘卻得靠外界補充。