寒冷冬季，不少的女性同胞都有手腳冰涼、畏寒怕冷的習(xí)慣，而導(dǎo)致這一切的罪魁禍?zhǔn)拙褪菤庋蛔恪５谘a氣血的路上存在諸多陷阱，一不小心就會帶來不可預(yù)想的后果。因此，科學(xué)補血才是王道。下面為大家介紹補氣血的六大誤區(qū)，各位氣血不足的MM要警惕了!

誤區(qū)1：女人多吃肉不利于身體健康

現(xiàn)代不少女性都對肉類有錯誤的理解，覺得多吃肉不僅會阻礙減肥的功效，而且還被廣告中宣傳肉食損害健康所誤導(dǎo)，因此只注重植物性食物的健康功效，而忽略了肉類所帶來人體需要的蛋白質(zhì)和鐵元素等礦物質(zhì)元素的重要性。所以，少吃肉的MM容易引起缺鐵性貧血。

因此，要糾正自己的觀念，因為動物性食物不僅含有豐富的鐵質(zhì)，而且比植物性食物中含有的鐵元素更容易被身體吸收。

誤區(qū)2：蛋奶制品對貧血者好，要多吃

這種想法是不對的，雖然你奶含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，但是偏偏就是鐵的含量很低，尤其當(dāng)被人體吸收的時候，只剩下10%。而蛋黃雖然含鐵量比較高，但是不利于身體吸收，最后被吸收的只是3%。因此，女性補血的話切勿過度依賴這些食物。

誤區(qū)3：蔬菜水果對補血無效

很多人覺得吃蔬菜水果只是有清腸胃和瘦身的作用，對于其補血的功效卻一問三不知。蔬菜水果中不僅含有豐富的維生素C、檸檬酸和蘋果酸，這些有機酸都有助于促進(jìn)鐵在腸胃中的溶解度，加快人體對鐵的吸收。

誤區(qū)4：經(jīng)常喝咖啡和濃茶

在小編身邊，有不少閨蜜都很愛喝咖啡或者濃茶，但是過度地喝咖啡和濃茶可能會導(dǎo)致缺鐵性貧血哦，因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)會和鐵反應(yīng)生成難以溶解的鹽類，如此一來，就導(dǎo)致鐵無法被身體吸收，影響補血的進(jìn)程。因此，MM們飲用咖啡和濃茶不宜過多，最多一天兩杯。

誤區(qū)5：貧血一旦好轉(zhuǎn)就停服鐵劑

對于有貧血的女性來說，按照醫(yī)生的指示正常服用鐵劑十分關(guān)鍵，但是不能隨意停止服用鐵劑哦，因為要經(jīng)過醫(yī)生檢查，確定貧血的情況改善或者穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6-8個星期，才能補充體內(nèi)的儲存鐵，避免影響治療時間。

誤區(qū)6：紅糖補血效果好

雖然民間有說法，紅糖可以補血，但是紅糖并沒有傳說中那么神乎，紅糖只是對調(diào)理月經(jīng)、緩解痛經(jīng)、暖胃起到一定的效果。但是說到益氣養(yǎng)血，其實紅糖并沒有補血的有效成分，如果紅糖提純不夠的話，還有可能摻雜其他物質(zhì)。

以上六個補血誤區(qū)，你有沒有觸犯呢?學(xué)會補血的有效方法，避免進(jìn)入補血的誤區(qū)，讓補血的效果事半功倍!