隨著人們生活條件的越來越好，生活中很多女性也開始注重養(yǎng)生了，開始注意要如何才能讓自己吃得健康了。但是寒冷的冬天女人又應(yīng)該吃些什么才能促進(jìn)自己的身體健康呢？下面就讓我們一起來進(jìn)行簡單的了解一下吧。

NO1、蘿卜：

老話說得好“冬吃蘿卜夏吃姜”事實(shí)上民間還有冬季吃蘿卜賽過小神仙的說法。因此冬至過后適當(dāng)?shù)某孕┨}卜對進(jìn)補(bǔ)也是會有很大的幫助的。特別是在天氣相對干燥的情況下容易上火，喝點(diǎn)蘿卜湯還能起到很好的敗火的作用呢？

NO2、湯圓：

湯圓的主要成份就是糯米了和紅糖。中醫(yī)認(rèn)為糯米性溫，味甘，具有補(bǔ)氣正氣的作用，對于手腳冰冷的女性朋友們而言冬季適當(dāng)?shù)某孕珗A可起到滋補(bǔ)，御寒的作用哦。

NO3、百合：

百合具有清火，潤肺，安神之功效。因此冬季適當(dāng)?shù)亩喑孕┌俸蠈Υ龠M(jìn)身體健康也具有一定的幫助 。而且更為重要的是百合中含有各各生物堿，其對減少白細(xì)胞減少癥具有很大的幫助。

NO4、龍眼：

龍眼就是日常生活中我們所說的桂圓其是一種最適合女性滋的食物之一了，其可幫助補(bǔ)血安神，特別是對于產(chǎn)后身體虛弱的女性具有很好的補(bǔ)益作用。

NO5、海參：

研究發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)某孕┖ρ泳徦ダ?，防止動脈硬化，糖尿病等均有著很不錯的保健功效呢？臨床上也常把海參當(dāng)作輔助治療小便頻多，腸燥便秘等癥癥。

NO6、鱉甲：

研究發(fā)現(xiàn)鱉甲具有很好的緩解疲勞，抗冷凍的作用，同時還可增加血漿蛋白的作用，對預(yù)防肝病引起的貧血具有很大的幫助的。

NO7：龜甲：

中醫(yī)認(rèn)為其具有滋陰潛陽之功效，特別是對于腎虛的女性朋友而言就具有很好的食療功效。

NO8、羊肉：

中醫(yī)認(rèn)為羊肉本身就具有壯陽補(bǔ)體的作用，事實(shí)上對于女性朋友而言冬季適當(dāng)?shù)某孕┭蛉膺€可提高身體御寒能力呢？

NO9、餃子：

傳說冬季那天吃餃子就不會凍耳朵了，事實(shí)上北方素有冬季吃餃子的習(xí)慣，所以初冬適當(dāng)吃些餃子對促進(jìn)身體健康還是會有一定的好處的。

NO10、黑豆：

黑豆中不僅含有豐富的植物雌激素，同時其還含有各種對促進(jìn)身體健康有好處的微量元素，特別是其中的粗纖維更可最大程度的幫助消化，預(yù)防便秘，對排出身體的毒素也就具有很大的保健作用。

NO11、黑芝麻：

黑芝麻中含有豐富的氨基酸，而其在維生素的作用下可促進(jìn)人體正常的代謝，對預(yù)防貧血，活化腦細(xì)胞等都均有著很好的養(yǎng)生保健功效。

NO12、阿膠：

阿膠素有女性保健第一品的美稱，其對養(yǎng)生體內(nèi)鈣的平衡，促進(jìn)補(bǔ)血養(yǎng)血其實(shí)也都是會有很大的幫助的，特別是對于促進(jìn)淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用也均具有一定的好處。

NO13、當(dāng)歸：

當(dāng)歸不僅對女人有益，其中的煙酸、丁烯內(nèi)酯等對于減少肝臟的損害，對于保護(hù)整個腎臟健康也均具有一定的保健功效。

13種食物都是平常女性朋友們最應(yīng)該多吃的食物，特別是在嚴(yán)寒的冬季如果可以多吃這些食物對促進(jìn)身體健康還是會有很大的幫助的。