失眠，已經(jīng)成為困擾女性一大難題。不少女性晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠；入睡后又被夢境纏繞，常常驚醒。長期失眠的后果可能是精神萎靡不振、臉色蒼白憔悴、工作效率下降……睡眠質(zhì)量與人體健康密切相關(guān)。那如何才能擁有高質(zhì)量睡眠呢？首先要明確好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)。廣東省第二中醫(yī)院腦病科主任高敏在接受家庭醫(yī)生在線編輯采訪時表示：好睡眠一般要達(dá)到3個標(biāo)準(zhǔn)。

好睡眠要符合3個標(biāo)準(zhǔn) 女性仍是失眠主力軍

“睡眠，可以從入睡時間、睡眠長度及睡眠質(zhì)量這3個方面來評價。”高敏主任解釋說，好睡眠需符合3個標(biāo)準(zhǔn)。“第一，半小時內(nèi)入睡；第二，睡眠長度達(dá)到6.5個小時以上；第三，屬于深睡眠，以次日精神飽滿為標(biāo)準(zhǔn)。如果睡眠時間過短而精神過度旺盛，這可能處于一種虛性亢奮、焦慮或躁狂狀態(tài)。”

可現(xiàn)實(shí)生活中由于種種因素影響，高質(zhì)量睡眠已是不少女性遙不可及的夢，失眠問題也逐漸成為女性關(guān)注重點(diǎn)。家庭醫(yī)生在線編輯從高敏主任那里了解到，在過往門診量，失眠人群中女性約占70%；如今隨之生活壓力加大，男性失眠人數(shù)開始增多，但女性仍約占60%，可見女性群體是失眠隊(duì)伍中的大軍。

女性3個時期更易失眠 長期失眠小心早衰

為何女性在失眠人群中占據(jù)高比例呢？高敏主任認(rèn)為，這與女性生理特點(diǎn)密切相關(guān)。在經(jīng)前、產(chǎn)后以及更年期這3個特殊時期，女性容易出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。“很多女性存在經(jīng)前期緊張綜合征，容易引起失眠；而產(chǎn)后的焦慮、抑郁也成為失眠的誘因；另外，更年期綜合征也致使女性出現(xiàn)失眠問題。”

高敏主任解釋說，在這三個特殊時期，女性內(nèi)分泌調(diào)節(jié)發(fā)生改變，孕激素和雌激素水平變動，進(jìn)而影響神經(jīng)遞質(zhì)的功能，而睡眠又與神經(jīng)遞質(zhì)的調(diào)控密不可分，故而會影響女性睡眠。

相對其他疾病來說，失眠仿佛不足一提，因此不少女性對于失眠治療掉以輕心，豈不知可能引起更嚴(yán)重傷害。“睡眠是一個重要的加油站，女性睡眠好，內(nèi)分泌也就更穩(wěn)定。白天，人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，支持著學(xué)習(xí)、工作等活動；而到了晚上，交感神經(jīng)興奮度下降，調(diào)控睡眠、內(nèi)分泌、汗液排泄、情緒等的副交感神經(jīng)系統(tǒng)開始興奮。經(jīng)常失眠，是由于人體交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)所致，經(jīng)常會伴隨出現(xiàn)潮熱多汗，容易引起絕經(jīng)提前、脫發(fā)、白發(fā)等早衰現(xiàn)象，也會影響女性情緒及皮膚狀況。久而久之，臟器功能就會出現(xiàn)失調(diào)，如出現(xiàn)血壓血糖升高、動脈硬化等心腦血管疾病。此外，長期失眠影響精神狀態(tài)，降低工作效率。”高敏主任最后建議，失眠女性要及早到醫(yī)院進(jìn)行辨證治療，以免失眠給健康帶來更嚴(yán)重隱患。