女性愛長痘痘，尤其是吃了辛辣等刺激性食物之后，痘痘真是如雨后春筍般滋生，這就要當(dāng)心是日常飲食不當(dāng)，過食肥甘厚味及辛辣等刺激食物，致使皮脂腺分泌異常。

預(yù)防痘痘的發(fā)生，就要改變不良的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。

愛長痘痘 4類食物要忌口

辛辣 愛長痘痘的人，食物宜清淡、素食，少食或不食辛辣厚味，忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性灑、濃茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘發(fā)生或加重的主要因素。

油膩 少食奶油、肥豬肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因?yàn)橛湍佇缘氖澄锟梢栽黾悠ぶ俜置谄ぶ贡緛砭陀湍伒钠つw變得更油。

高糖 含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各種糖果，因?yàn)檫^多的糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。

發(fā)物 少吃海腥發(fā)物，像魚、蝦、羊肉、貝殼類。也不宜多食一些溫?zé)嵝允澄锶缇虏?、牛、羊、狗肉等?/p>

愛長痘痘 多補(bǔ)充3種營養(yǎng)

對于愛長痘的人來說，“戰(zhàn)痘”是一項(xiàng)長期而艱苦的工作，不妨多吃3種能保護(hù)皮膚、有助抗炎的食物，助你“戰(zhàn)痘”一臂之力。

維生素A 維A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺，消除粉刺，蛋黃、全脂奶等都是富含維生素A的食物。此外，胡蘿卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡蘿卜素也能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

維生素B2 綠色蔬菜、奶類等富含維B2的食物也要多吃。因?yàn)榫S生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護(hù)作用。

維生素B6 此外，維生素B6具有抗皮炎的作用，也很適合愛長痘痘的女性，豆類、香蕉、小麥胚芽等，都是富含維生素B6的食品。