經(jīng)期飲食注意進(jìn)補(bǔ) 7種佳品呵護(hù)女性健康（親貝網(wǎng)配圖）

女人的經(jīng)期飲食一定要特別注意，要多食用一些補(bǔ)血益氣的食物進(jìn)行飲食調(diào)理。那么適宜女性經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)的食品有哪些呢？以下7種呵護(hù)女性的佳品，經(jīng)期要多吃，平時(shí)也可以吃吃，對(duì)身體健康都是有好處的。

女性在特殊的生理期間，除了要注意保暖，還要多食用一些補(bǔ)血益氣的食物進(jìn)行經(jīng)期飲食調(diào)理。那么，適宜女性經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)的食品有哪些呢？以下7種食品就是呵護(hù)女性佳品。

1.胡桃：

民間又稱長(zhǎng)壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。

2.芝麻：

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

3.鴿肉：

鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。

4.羊肉：

羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。

5.海參：

海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

6.淡菜：

淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。