如果你的腳經常出現(xiàn)各種癥狀，當心，健康正在拉警報！

一、腳麻

①腳麻癥狀：翹二郎腿太久、蹲廁所太久腳會麻，起來活動一下麻木感就會消退，這是壓迫性神經炎，但也可能是腰椎長骨刺壓迫到坐骨神經導致腳麻。

②腳麻原因：

麻，經常發(fā)生，背后可能隱含復雜病癥，千萬不能用血路不通來看待腳麻。足踝專家強調，腳麻大致可分成血管(包括糖尿病、動脈硬化、靜脈塞住)與神經(中樞神經與周邊神經障礙)兩方面的問題，麻的感覺也不同。不同地方的麻，代表不同的疾?。?/p>

◎如果腳愈外圍(腳趾頭、腳盤)麻痛感愈嚴重，同時有刺痛燒灼感，可能與糖尿病有關。

◎如果腳的脹痛感多于麻木感，很可能是深部靜脈塞住。

◎如果是帶狀性的麻，從腰、大腿、小腿到腳都麻，又合并背痛，可能是椎間盤突出，屬于中樞神經障礙的麻。

③腳麻可以這么做：

經常腳麻要找出根源，是鞋子太硬太緊還是站太久、哪種姿勢最常發(fā)生腳麻是彎腰還是后仰。癥狀持續(xù)且嚴重時，盡速就醫(yī)。

更多健康資訊：

如果長年腳麻，沒有糖尿病史，做過化療后才發(fā)生腳麻，醫(yī)師提醒，因為某些化療藥物具神經毒性，副作用可能是神經病變如腳麻，通常會以雙腳麻來表現(xiàn)，建議掛神經內科或復健科：如果是單腳麻，要留意是否腰酸背痛，有可能是腰脊椎退化問題所引發(fā)，可掛骨科。

二、腳冰冷

①腳冰冷癥狀：手腳常冰冷，尤其晚上，甚至冷到睡不著。

②腳冰冷原因：

◎腳冰冷除了血液循環(huán)不好、走路或運動量太少之外，也很可能跟其他疾病有關，如糖尿病、動脈栓塞或雷諾氏癥(自體免疫疾病「硬皮癥」)的早期徵兆，如果經常手腳蒼白冰冷，趾甲從慘白變成藍色、紫紅色，要特別留意。

◎除了血液循環(huán)較差，也可能與自主神經的作用有關。神經系統(tǒng)除了運動神經、感覺神經，還有負責血管收縮擴張、感覺冷熱、會不會起雞皮疙瘩或流汗的自主神經。

◎如果末梢神經特別容易收縮，即使溫度相同，易收縮的人手腳會特別冰冷。女性特別容易這樣，真正的原因未明，但很可能是某些女性的自主神經比較容易活化起來。

◎傳統(tǒng)醫(yī)學則認為脾胃偏涼的人容易手腳冰冷，好發(fā)于活動度低(經常坐著)、吃素(葷食偏熱，長期不吃葷容易讓脾胃偏寒)或氣血虛弱者，這樣的人即使喝杯熱茶可暫時溫暖手腳但沒多久又涼掉了。因為是靠外來東西暫時改變血液循環(huán)，自己本身氣血循環(huán)仍差，根本之道是提高活動度、吃活血的藥或攝取可溫補脾胃的食物。

③腳冰冷這么做：

1、用40℃熱水，泡腳20分鐘可以泡腳改善，但不要泡太熱以免燙傷，建議水溫不超過40℃。也不能泡太久，研究顯示20分鐘最適宜，因為改變體溫太久，身體會設法把溫度改回來，所以如果泡太久讓腳很熱，身體會設法制造能量把腳部的熱帶走，反而消耗更多熱量，心臟會受不了。

2、酒釀龍眼食補

至于如何溫補脾胃，最簡單的方法就是多吃酒釀，酒釀可加龍眼，可同時溫補脾與心。

3、多運動

更積極的做法，就是運動，讓氣血活絡旺盛。

三、骨頭卡卡響

①骨頭響癥狀：早上起床動動身體時，肩膀或腳關節(jié)卡卡響，老人家常常形容「骨頭快要散掉了」，當心，這可是老化的表徵。

②骨頭響原因：

◎傳統(tǒng)醫(yī)學說「筋出槽、骨錯縫」，筋跑掉了，不在該在的位置上：當身體活動時關節(jié)發(fā)出卡卡的聲音，表示骨頭在不正確的位置上。例如打電腦打很久，剛開始不會痛，后來肩頸疼痛，這是長期力量使用不正確(我們經常會忘記正確的站姿坐姿)使得骨骼結構改變，導致肌肉不斷耗損。

◎當肌肉組織開始無力，骨頭與骨頭之間縫隙變窄，活動時容易摩擦到，筋骨容易跑掉，自然產生卡卡聲。醫(yī)生提醒，這是老化的特色，因為年輕人肌力強，骨與骨之間的空間也較大。

③骨頭響這么做：

1、多運動

建議多運動，讓肌肉有力量，不論中西醫(yī)或物理治療師都同意，游泳是非常好的全肌肉訓練，此外，瑜伽也有助于伸展全身筋骨。

2、不要常常晚睡

不要習慣晚睡，易造成中醫(yī)所謂的「陰虧」，關節(jié)液會減少。

3、西醫(yī)通常做法是使用玻尿酸或服用葡萄糖胺(Glucosamine)，增加骨關節(jié)內的滑液，但體質差異使有些人有效，有些人感受不到效果。

4、中醫(yī)通常建議要滋陰，吃些富含黏蛋白與多醣體的黏稠性食物像是山藥、木耳、秋葵、日本芋頭、滑菇、納豆、海帶芽、明日葉或豬腳、雞腳凍(如果沒有固定運動習慣的人，為了避免膽固醇過高，建議減少攝取豬腳與雞腳凍)。

四、腳抽筋

①腳抽筋癥狀：任何年齡都可能腳抽筋，多數人最常發(fā)生小腿抽筋，腳部的抽筋則以腳趾抽筋較多，腳板抽筋較少見。

②腳抽筋原因：

◎睡覺時抽筋，痛在腳板，可能白天走路、站立的動作不適當。

◎小腿抽筋可能因為溫度偏低或缺乏營養(yǎng)素(鈣離子不平衡)或白天過度疲勞導致，當然也跟穿不適當的鞋子，腳趾頭受壓迫、拉傷有關。

◎當腳受到外力影響，身體感受到有危險，就會透過收縮來保護自己，收縮過頭，就會抽筋，專家解釋，包括冷，也是一種刺激。

◎此外，半夜腳抽筋也可能是靜脈曲張所引起。白天過度疲勞、坐或站立太久，下肢的靜脈血無法順利流回心臟，靜脈血內有很多代謝產物，這些酸性物質讓靜脈血管內血氧度降低，變成血液循環(huán)不良.醫(yī)生強調，殘留過多酸性物質的靜脈血在腳部，會刺激神經，肌肉容易緊繃造成抽筋。