據(jù)韓國《中央日報》4月22日報道，美國健康網(wǎng)日前發(fā)布了一條新聞，介紹了肚腩難減的11大理由，這在韓國也迅速成為一個熱門話題。

1.“腹部脂肪布魯斯”：

與運(yùn)動相比，避免在頻繁的聚餐中攝入過多的肉類和啤酒，從而減少“內(nèi)臟脂肪”的積累更為重要。

2.“你正在變老”：

雖然我們不愿意承認(rèn)，但正視自己的年齡變化更有利于精神健康。

3.“你的運(yùn)動方式可能存在問題”：

提到減肚子，有人會認(rèn)為跑步等可以燃燒脂肪的有氧運(yùn)動就夠了，無需加以肌肉運(yùn)動練習(xí)。但是實(shí)際上兩者是相輔相成的。許多經(jīng)常運(yùn)動的女性都擔(dān)心肌肉練習(xí)會讓身體肌肉過于凹凸，但實(shí)際上選擇適當(dāng)?shù)闹亓窟M(jìn)行舉重或杠鈴練習(xí)等肌肉運(yùn)動，是不會產(chǎn)生像男性一樣明顯的肌肉的。

4.過多地攝入了加工食品：

白面包、餅干、冷飲以及糖等加工食品很容易引發(fā)身體炎癥。若我們吃飯以谷物為主，而盡量少吃這類食物，將對減肚腩很有幫助。另外水果，蔬菜，堅(jiān)果等食物具有抗炎機(jī)能，會使人產(chǎn)生有飽腹感，自然肚子就變小了。

5.攝入了錯誤的脂肪：

我們常說，要盡量攝入不飽和脂肪，避免飽和脂肪。ω-3脂肪酸、葵花種和三文魚都含有不飽和脂肪，可以提高身體的抵抗性。

6.目前的運(yùn)動量還不夠。

7.運(yùn)動習(xí)慣不正確。

8.承受的壓力過大:

壓力被稱為“萬病之根源”。壓力會使你再怎么加強(qiáng)運(yùn)動也無法減掉肚腩。

9.睡眠不足:

有30%的美國人每天睡6個小時以上。如果你不夠這個標(biāo)準(zhǔn)，你的肚腩就有增加的危險了。

10.“蘋果型體型”：

這是一種遺傳而來的很容易長肉的體型。但科學(xué)證明這種體型也不是沒有減肥的可能。

11.可能患有疾?。?/strong>