吃什么補(bǔ)腎? 女性25歲后補(bǔ)腎多吃核桃仁（親貝網(wǎng)配圖）

吃什么補(bǔ)腎？女性腎氣最盛的時(shí)期是21、22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退。吃什么補(bǔ)腎？一般來說，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于4-5個(gè)核桃。

吃什么補(bǔ)腎？補(bǔ)腎的食物有哪些？在很多人眼里，補(bǔ)腎的男人的事情，殊不知，女人也需要補(bǔ)腎。吃什么補(bǔ)腎？39健康網(wǎng)分享5種最適合女性補(bǔ)腎的食物。

女性25歲后要開始補(bǔ)腎

女性腎氣最盛的時(shí)期是21、22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退。女人20歲后腎氣開始衰退，出現(xiàn)頭發(fā)易斷無光澤、睡眠不好、黑眼圈等等腎虛癥狀。中醫(yī)上說“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷，沒有光澤，容易掉發(fā)。

吃什么補(bǔ)腎1.核桃仁

核桃性溫味甘，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤(rùn)腸通便的功用。核桃中富含脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分。一般來說，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于4-5個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

吃什么補(bǔ)腎2.枸杞

枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

吃什么補(bǔ)腎3.動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的功效。動(dòng)物肝臟是女性補(bǔ)腎的首選食物，而且動(dòng)物肝臟的烹飪方式非常的簡(jiǎn)單，無論是炒、煮、溜等都不會(huì)損壞其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此有腎虛等癥狀的女性朋友在日常生活中應(yīng)該適量的多吃些動(dòng)物肝臟，以此來起到補(bǔ)腎的功效。

吃什么補(bǔ)腎4.蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。

　吃什么補(bǔ)腎5.黑豆

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。