夏季是陽氣最為旺盛的季節(jié)，夏天來了，天氣炎熱，到處生機(jī)盎然，人體的新陳代謝也最為旺盛，人們通常都以冰鎮(zhèn)飲料、冷水浴、空調(diào)等等度過炎炎夏季。女性月經(jīng)來潮，也可以肆無忌憚清涼一夏嗎？其實(shí)不然，夏季女性經(jīng)期更應(yīng)該注意保暖，這是為什么呢？

夏季女性如何養(yǎng)生 月經(jīng)來潮更要注意保暖（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

女性朋友經(jīng)期內(nèi)分泌的變化直接影響生理機(jī)能的變化，機(jī)體發(fā)生相應(yīng)變化。月經(jīng)是月經(jīng)周期中的一次子宮內(nèi)膜的剝脫、小血管斷裂出血，再由子宮收縮將經(jīng)血排出形成。如果女性朋友不小心經(jīng)期內(nèi)吃冰鎮(zhèn)飲料、冷水浴、吹空調(diào)，腸胃的溫度下降，勢(shì)必影響子宮收縮力，經(jīng)血形成血塊較難排出，子宮收縮力增大以排出經(jīng)血，甚至經(jīng)血倒流入盆腔，造成盆腔積血，腹膜炎表現(xiàn)為慢性腹痛；經(jīng)期血液處于低凝狀態(tài)，大量食用冰鎮(zhèn)食物會(huì)造成血液粘滯度增高，形成高凝狀態(tài)，經(jīng)血粘稠不易排出，脫落的子宮內(nèi)膜不能隨經(jīng)血流出，形成異物排斥反應(yīng)，表現(xiàn)為下腹痛、發(fā)熱等癥狀。由此可見，經(jīng)期貪涼會(huì)付出慘痛代價(jià)！

因此，夏季經(jīng)期女性朋友一定要特別注意保暖，不要貪一時(shí)涼爽而不顧健康。除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

除了經(jīng)期保暖，心情也非常重要。夏季，人們最愛說的一句話是“心靜自然涼”，人的精神活動(dòng)應(yīng)該像天氣一樣保持高溫的狀態(tài)，令心情保持平靜、愉悅和開朗。而如果情緒不暢，則會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯不順，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，免疫力低下，從而容易引發(fā)各種疾病。另外，應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，不要總是宅在空調(diào)房里，這樣對(duì)身體沒有益處?？梢赃x擇在陽光沒那么強(qiáng)烈的時(shí)候去空氣清新的大自然中跑跑步、做做操、運(yùn)動(dòng)伴愉悅，身體會(huì)得到非常好的養(yǎng)護(hù)。由于氣溫很高，人體會(huì)常常出汗，會(huì)流失很多水分，因此，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補(bǔ)充水分和能量。

俗話說冬季養(yǎng)生，但對(duì)于女性朋友來說夏季養(yǎng)生保健同樣重要，女人要健康，從經(jīng)期保暖開始！