導語：處暑過后，盛夏逐漸向初秋過渡，晝夜溫差不斷增大，空氣也會慢慢變得干燥。中醫(yī)認為，燥易傷肺，肺若失去滋潤，就會導致皮膚干澀、毛發(fā)枯燥等。所以，對于廣大愛美女性來說，秋季養(yǎng)生保健顯得尤為重要。

針對女性秋季如何養(yǎng)生，記者采訪了有關專家。該專家指出，秋季是女性養(yǎng)生的關鍵時期，許多因素往往在不經(jīng)意間影響著女性的健康，因此，大家要從作息、運動、飲食等多方面進行相應調(diào)整，以做好秋季養(yǎng)生。

調(diào)整作息，保證睡眠充足

古人常說，日出而作，日落而息，說的正是順應自然而生活。同時，這條規(guī)律對女性來說也正是有效保養(yǎng)的最佳參照。專家指出，保證三個時間段的睡眠尤為重要：晚上11時至凌晨1時是膽排毒時間，1時至3時則是肝排毒時間，早上5時至7時則是身體排毒的最佳時間。這些時間內(nèi)若是能小睡上半個至一小時，能夠有效排除體內(nèi)毒素并緩解疲勞；反之，則容易對健康造成負面影響，引發(fā)多種嚴重危及生命的疾病，包括癌癥、糖尿病和心臟病等。

適度運動，緩解工作生活壓力

適度運動，緩解工作生活壓力

隨著生活節(jié)奏的加快，女性的工作生活壓力也不斷加大，加強鍛煉，緩解壓力逐漸成為廣大女性的共識。針對部分女性不喜歡劇烈運動的狀況，專家建議，可適當做些柔和的運動，以緩解來自各方面的壓力。例如，每天步行不少于1小時，快速步行能讓你不知不覺地燃燒掉熱量，有規(guī)律的鍛煉可保持體內(nèi)旺盛的新陳代謝；另外，步行還可以帶給你全天的充沛精力。

滋陰忌燥，合理調(diào)節(jié)飲食習慣

滋陰忌燥，合理調(diào)節(jié)飲食習慣

秋氣為燥，飲食應以"潤"為主，多食用阿膠、紅糖、蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等，可養(yǎng)陰潤燥。

中醫(yī)學認為，阿膠性平味甘，有滋陰補血、滋養(yǎng)容顏的功效?？茖W研究表明，阿膠含有多種蛋白質、氨基酸、鈣等，能改善血鈣平衡，促進紅細胞的生成。紅糖，性溫味甘，入脾，具有補中益氣、緩中、化食，健脾暖胃的功能，還可止疼、行血、活血散寒，是秋季女性療虛進補的不二之選。