女性在行經(jīng)前后或行經(jīng)期中，下腹部出現(xiàn)極劇烈的疼痛，稱為“痛經(jīng)”，又叫“生理痛”?？梢酝ㄟ^按摩的方法來緩解。

女性痛經(jīng) 應(yīng)該多按這幾個(gè)穴位（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

很多女人都有痛經(jīng)的經(jīng)歷，重者疼痛劇烈，并伴有惡心、嘔吐、頭痛等癥狀，除了服藥以外，正確地按壓穴位也能達(dá)到減輕疼痛的效果。

按摩主穴

點(diǎn)揉>十七椎

位置：腰部，第五腰椎棘突下緣的凹陷中。

按摩方法：被按摩者俯臥，按摩者用大拇指用力點(diǎn)揉十七椎2分鐘，以局部有酸脹感并向下腹部放散為佳。

功效：治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、小腹冷痛等。

推擦>八髎穴

位置：骶椎上，分為上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8個(gè)穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八髎穴”。

按摩方法：被按摩者俯臥位，按摩者站于一側(cè)，一手扶其背部，另一手緊貼骶部兩側(cè)八髎穴處，掌指交替著力，自上而下推擦至尾骨兩旁約2分鐘，以局部有酸脹感為宜。

功效：治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。

按揉>三陰交

位置：小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖直上四橫指，骨后緣處。

按摩方法：被按摩者仰臥，按摩者用拇指順時(shí)針方向按揉三陰交2分鐘，然后逆時(shí)針方向按揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

功效：治療失眠、心悸、心慌、高血壓、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、陽痿、遺精等。

按揉>血海穴

位置：膝蓋骨內(nèi)側(cè)上緣往上約三橫指寬處。

按摩方法：按摩者用拇指先按順時(shí)針方向按揉被按摩者血海穴約1分鐘，然后逆時(shí)針方向按揉約1分鐘，以局部有酸脹感為宜。

功效：治療貧血、頭暈眼花、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、蕁麻疹、濕疹、皮膚粗糙、皮膚瘙癢、膝關(guān)節(jié)疼痛等。

小貼士

灸神闕穴治痛經(jīng)：

女性仰臥，愛人用點(diǎn)燃的艾條對準(zhǔn)肚臍眼，艾條到肚臍的距離以女子能感到溫?zé)?，但不?huì)燙傷為合適，隨時(shí)調(diào)整距離，持續(xù)約2～3分鐘。也可以在肚臍眼上放一片厚3毫米的生姜片，然后再灸。

女性經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快；平時(shí)要防止房勞過度，經(jīng)期禁止性生活。

經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血脈而使痛經(jīng)加重1月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥物，應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。

按揉>足三里

位置：脛骨外側(cè)，在膝眼下方約四橫指寬處。

按摩方法：被按摩者平躺或膝蓋稍屈曲，按摩者用拇指順時(shí)針方向按揉足三里約2分鐘，然后逆時(shí)針方向按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳。

功效：治療貧血、低血壓、腹瀉、腹痛、食欲不振、便秘、嘔吐、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、更年期綜合征、腰腿痛等。

局部按摩

[揉下腹部]雙手虎口交叉，掌心對小腹，緊貼肚皮，順時(shí)針按摩腹部約2分鐘，到腹部微微發(fā)熱為佳。

[拿提下腹部]女性仰臥，兩下肢髖、膝屈曲。愛人站于女性一側(cè)，兩手拇指和四指合力，從肚臍下方開始拿提女性腹部皮膚，邊拿邊提邊放，逐漸下移至恥骨聯(lián)合處，反復(fù)按摩約2分鐘。