秋冬交替，天氣轉涼，這個季節(jié)人體的生理反應非常明顯，許多人會出現(xiàn)秋燥、身體水分不足、易感冒等常見問題。因此，秋冬養(yǎng)生保健應有所調(diào)整。

多吃深綠色的葉菜。這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素，可以補充夏季不足的維生素A，直接多吃點胡蘿卜也是可以的。

每天吃點堅果?，F(xiàn)在正是食用花生、核桃等堅果的好時節(jié)。堅果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利于身體健康，一般當做休閑零食每天一小把即可。

穴位按摩。熱敷腦后枕骨之下凹陷處的“風池穴”，能起到驅(qū)寒健腦的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，幫助肺臟排毒，有利于緩解煩躁的情緒。

別無限制地調(diào)高沐浴時的水溫。沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當水溫(也就是40-42度)沐浴肌膚，才不致造成肌膚干燥與松弛。趁著沐浴時的濕潤軟化保養(yǎng)手肘與膝蓋，利用浮石輕擦角質(zhì)層，沐浴后再記住以身體乳液按摩擦上，如此一來，肘、膝處會更美麗。

重視防曬。不只在夏天才需要防曬，其實在秋冬，因為離子層的濃度較夏天稀薄，以致紫外線比夏天來得多，可別忽視，一定要擦防曬品。