研究人員對(duì)1997年到2002年間出生的1萬(wàn)多名有先天缺陷的新生兒及其母親進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，懷孕前身體肥胖的女性所生的孩子患脊柱裂的幾率是正常體重婦女的兩倍。其他與母親懷孕前肥胖有關(guān)的新生兒先天缺陷還包括心臟、肛門(mén)、四肢、隔膜和肚臍等。

懷孕前體重有些超重，但沒(méi)達(dá)到肥胖程度的婦女，所生的孩子有先天缺陷的可能性，也比體重正常的婦女大，但比肥胖婦女的可能性要小。

肥胖的定義

要評(píng)估肥胖與否，最常見(jiàn)的是利用身高、體重計(jì)算出來(lái)的身體質(zhì)量指數(shù)BMI(體重/身高，Kg/米)。每個(gè)人的理想體重因身高不同而有所差異，以BMI=22為基準(zhǔn)，介于18.5-24間為標(biāo)準(zhǔn)體格;低于18.5為體重過(guò)輕;高于24為體重過(guò)重;若BMI超過(guò)27就算是肥胖。

另外，腰圍及體脂肪也可以用來(lái)做為肥胖的評(píng)估工具。如果男性腰圍大于90公分、女性腰圍大于80公分，就算是肥胖。但即使體重不重、腰圍不大，若30歲以上男性體脂肪大于25%、女性體脂肪大于30%，也算是肥胖族群。所以，減肥不單只是減輕體重，更要有效減少腰圍及體脂肪，才能達(dá)到真正的健康體位!

孕婦體重增加的合理范圍

懷孕期間，婦女的體重一定會(huì)增加，這包括胎兒、羊水、胎盤(pán)的重量(約4公斤)，以及為了因應(yīng)生產(chǎn)可能的血液流失而增加的血液量，還有懷孕期間子宮及乳房的增大、水分額外滯留與皮下脂肪沉積的重量等。一般而言，孕婦在整個(gè)孕期平均體重增加10-12公斤。

但是，依據(jù)懷孕前體重過(guò)輕、標(biāo)準(zhǔn)或過(guò)重的情形，每個(gè)人孕期可增加的體重也有所不同。孕前體重標(biāo)準(zhǔn)者，孕期體重建議增加11.5-16公斤;如果懷孕前體重過(guò)輕，懷孕期體重應(yīng)增加12.5-18公斤;若是懷孕前即體重過(guò)重，孕期體重建議只增加7-11.5公斤即可。

孕期的熱量估算

懷孕期間所需要的熱量會(huì)依時(shí)期而不同，越到后期，每日所需熱量越高。孕婦每日攝取的熱量可用簡(jiǎn)單公式來(lái)估算：理想體重×40大卡+300大卡，但應(yīng)隨時(shí)視體重增加速度做調(diào)整。

·減重最好在懷孕前進(jìn)行

孕前肥胖的婦女大多缺乏健康的生活習(xí)慣，如規(guī)律運(yùn)動(dòng)，以及低糖、低鹽、低油、高纖的飲食等。建議婦女減肥最好在懷孕前進(jìn)行，以飲食及運(yùn)動(dòng)控制，雙管齊下，每周減少0.5-1公斤為目標(biāo)。若懷孕時(shí)體重仍超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)范圍，則不建議在孕期中繼續(xù)減重，只要嚴(yán)格的控制體重增加速度即可。

·孕前肥胖會(huì)大幅增加孕婦及胎兒的危險(xiǎn)!

懷孕前就已經(jīng)過(guò)重或肥胖，或使懷孕時(shí)體重增加過(guò)快，都會(huì)增加罹患妊娠糖尿病、高血壓、子癲前癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且生產(chǎn)過(guò)程發(fā)生難產(chǎn)、須剖腹產(chǎn)的機(jī)會(huì)都會(huì)增加，也會(huì)提高胎兒發(fā)生巨嬰癥、出生后低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。因此孕前及懷孕時(shí)維持適當(dāng)體重是很重要的!

雖然現(xiàn)今社會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的問(wèn)題已經(jīng)大于營(yíng)養(yǎng)不良，但大多數(shù)長(zhǎng)輩或是孕媽咪仍有“一人吃、兩人補(bǔ)”的觀念，認(rèn)為要多吃才會(huì)生出健康的小孩。因此，除了懷孕初期可能因妊娠反應(yīng)造成食欲減低外，大多數(shù)孕婦在懷孕期，通常都像被解禁般，盡情的進(jìn)補(bǔ)，甚至一天多餐，使得體重直線攀升。

就像前文所提，胎兒加上羊水、胎盤(pán)等重量，不過(guò)4-5公斤，若是孕媽咪體重增加過(guò)多，尤其在懷孕初期，只是徒增自己的脂肪，對(duì)于胎兒并無(wú)幫助。因此如何選擇營(yíng)養(yǎng)、對(duì)健康有益又不會(huì)增加體重負(fù)擔(dān)的飲食，是孕婦最重要的任務(wù)!

孕婦肥胖怎么辦

1、隨時(shí)監(jiān)控體重：到了懷孕晚期，孕婦體重增加的速度應(yīng)該較中期稍慢，一般每月約增加1千克。如果孕婦體重猛增，每周體重增加超過(guò)500克，出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，通常是由于脂肪攝取過(guò)多造成的。過(guò)多攝取脂肪、蛋白質(zhì)，會(huì)使維生素和礦物質(zhì)相對(duì)不足，出現(xiàn)牙齦出血、骨質(zhì)軟化、貧血等癥狀。所以孕婦要隨時(shí)稱(chēng)量自己的體重，避免過(guò)度肥胖。

2、控制進(jìn)食量：主要控制糖類(lèi)食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過(guò)每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動(dòng)物性食物中可多選擇含脂肪相對(duì)較低的雞、魚(yú)、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對(duì)較高的豬、牛、羊肉，并可適當(dāng)增加一些豆類(lèi)，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅(jiān)果、植物種子類(lèi)的食物，這類(lèi)食物含脂肪量也較高。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：孕婦每天安排一定的運(yùn)動(dòng)量，散步、游泳等是適合減肥的運(yùn)動(dòng)。

4、由于肥胖孕婦更易患疾病，并有早產(chǎn)、產(chǎn)巨大兒的危險(xiǎn)，所以要比一般的孕婦更注重產(chǎn)檢，可適當(dāng)增加產(chǎn)檢次數(shù)。

孕婦肥胖怎么預(yù)防

1.孕婦肥胖的飲食原則要合理執(zhí)行，營(yíng)養(yǎng)要全面但是不可過(guò)剩。

2.肉類(lèi)少紅燒，多煎烤、清燉，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況。比較推薦的是用橄欖油和香草海鹽，來(lái)烤牛排或者是燉羊肉等等。

3.用豆類(lèi)、玉米等粗略替代常規(guī)主食，這樣可以減少大米白面食用量，減少肥胖幾率，比如蒸一碗雜糧飯。

4.少吃自制調(diào)料，因?yàn)檫@類(lèi)自制調(diào)料雖然很美味，但是非常容易讓人發(fā)胖，可以選擇其它方式，比如自制的沙拉汁。

5.晚餐早些吃，并且在飯后外出散步半小時(shí)左右，這對(duì)于母嬰都非常有利。因?yàn)轱埡筮\(yùn)動(dòng)不僅可以有效控制體重，還有利于順產(chǎn)。

6.買(mǎi)個(gè)體重秤，做到每天稱(chēng)一次體重，根據(jù)體重增重情況，適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。

7.做個(gè)飲食日記，根據(jù)這本飲食日記以及醫(yī)生的意見(jiàn)，改善自己每天進(jìn)食量。