最近，很多人的朋友圈都被《釜山行》刷屏了，而看過(guò)電影的人，幾乎都在感嘆一件事，盛京（影片中的人物）肚子里的寶寶真頑強(qiáng)！

快臨盆的孕婦，這樣劇烈運(yùn)動(dòng)和受刺激真的沒(méi)事嗎？記者特意采訪(fǎng)了杭州市中醫(yī)院中醫(yī)婦科馬嫻醫(yī)師，以及杭州市第一人民醫(yī)院集團(tuán)杭州市婦產(chǎn)科醫(yī)院（簡(jiǎn)稱(chēng)杭婦院）婦科鄧月月副主任醫(yī)師，她們都表示，快臨盆的孕婦還是應(yīng)該以靜養(yǎng)為主。

懷孕后3個(gè)月要靜養(yǎng)休息

馬嫻表示，盛京畢竟只是電影形象。一般來(lái)說(shuō)，“恐則氣下”，容易傷腎，而悲傷過(guò)度則會(huì)傷肺。中醫(yī)的臟腑學(xué)認(rèn)為，人體的五臟六腑是相互影響的，孕婦傷了肺和腎，極易引起胎盤(pán)早剝，也就是早產(chǎn)。

“一般懷孕的后3個(gè)月，應(yīng)該以休息為主，不能做跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)。”馬嫻特別提醒，有疤痕妊娠或其他特殊情況的孕婦，要隨時(shí)監(jiān)測(cè)自身情況，嚴(yán)重的，甚至需要住院待產(chǎn)。

她建議大家，可以學(xué)習(xí)南北朝徐之才所著的“逐月養(yǎng)胎法”，即懷孕1個(gè)月時(shí)，要保證孕婦有安靜的睡眠環(huán)境，不能受到驚嚇，飲食上要攝取富有營(yíng)養(yǎng)的食物，并且要煮熟煮透。2個(gè)月時(shí)，住處環(huán)境要保持安靜，同時(shí)避免房事。3個(gè)月時(shí)，孕婦要靜心養(yǎng)息，怡養(yǎng)性情，多接觸美好的食物，保持愉悅的心情。

4個(gè)月時(shí)，要盡量減少勞動(dòng)，動(dòng)作輕柔，心平氣和，洗澡水溫要適中。5個(gè)月時(shí)，孕婦要保持充足的睡眠，衣服勤換洗，注意保暖，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)。6個(gè)月時(shí)，孕婦要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)從事輕體力勞動(dòng)，并常到室外走動(dòng)，飲食上要清淡。7個(gè)月時(shí)，孕婦可以進(jìn)行一些體育鍛煉，但要避免聲嘶力竭、憂(yōu)傷號(hào)哭等，住處要保持干燥。

8個(gè)月時(shí)，孕婦要注意休息。9個(gè)月時(shí)，要攝取充足的富有營(yíng)養(yǎng)的食物，衣著寬松舒適。10個(gè)月時(shí)，準(zhǔn)備分娩。

要運(yùn)動(dòng)應(yīng)該從孕中期開(kāi)始

網(wǎng)上有不少孕媽曬自己產(chǎn)前健身的照片，有的運(yùn)動(dòng)量還很大。那么，健身是否人人都適合呢？

“孕期的運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自身的狀況來(lái)決定。”鄧月月提到，原先有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣（比如運(yùn)動(dòng)員）、一直做健身或在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下，孕期是可以選擇一些健身項(xiàng)目的，不過(guò)運(yùn)動(dòng)量要減少。

她強(qiáng)調(diào)，懷孕前3個(gè)月最好不要進(jìn)行鍛煉，因?yàn)榇藭r(shí)的胎盤(pán)還十分不穩(wěn)定，容易流產(chǎn)。

“孕中期可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如練練瑜伽，可以使相關(guān)部位的肌肉變得更有力，關(guān)節(jié)韌帶更柔軟，有利于順產(chǎn)。”鄧月月說(shuō)，很多孕婦想順產(chǎn)又害怕順產(chǎn)，其實(shí)，順產(chǎn)的首要條件便是對(duì)其有足夠的認(rèn)識(shí)，并有信心。然后才根據(jù)骨盆大小、胎兒位置和大小等條件來(lái)判斷到底能不能順產(chǎn)。

“我遇到不少孕婦，認(rèn)為臨盆前一個(gè)月多走動(dòng)走動(dòng)，有利于生產(chǎn)，但事實(shí)上這種做法并沒(méi)有什么依據(jù)。”鄧月月提醒，運(yùn)動(dòng)還是應(yīng)該從孕中期開(kāi)始做起，不能僅僅靠最后一個(gè)月來(lái)達(dá)到目的。

當(dāng)然，也有很多孕婦喜歡通過(guò)散步、慢走、游泳等來(lái)鍛煉，鄧月月認(rèn)為，只要自己的身體狀況吃得消，這些較為和緩的運(yùn)動(dòng)都是可行的，但不宜過(guò)度勞累，例如一次暴走10公里等。