現(xiàn)在有很多人仗著年輕身體好就有本錢(qián)，每天沒(méi)日沒(méi)夜地熬夜。撇開(kāi)花樣作死的熬夜煲劇的盆友，有些人卻是無(wú)可避免地工作。但無(wú)論為了什么，熬夜真的非！常！不！好！求你睡覺(jué)吧！女生熬夜的危害比想象還大！晚上是身體排毒，釋放壓力，為第二天補(bǔ)充能量的時(shí)間，所以這個(gè)時(shí)候要安穩(wěn)入睡。如果你經(jīng)常熬夜，會(huì)給身體健康帶來(lái)很多負(fù)面影響。

熬夜的壞處

1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降

人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。

2、頭痛

熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。

3、皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘

晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。對(duì)于習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮。

熬夜后的小tips

1、放松心情，深呼吸：熬夜傷膽經(jīng)，導(dǎo)致心慌，胸悶等癥狀，這時(shí)先放上一首舒緩的音樂(lè)，放松心情。小編推薦“千與千尋的原聲”，我的最?lèi)?ài)。

2、補(bǔ)充水分：熬夜會(huì)令人損失大量的水，這時(shí)你應(yīng)該補(bǔ)充水分，它能帶走大量的疲勞因子。

3、及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：熬夜前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以吃點(diǎn)維生素片，牛奶等高營(yíng)養(yǎng)的食物；清晨吃一些水果、谷類(lèi)食物，同時(shí)喝一杯水果汁或牛奶。