10月8日下午，林心如在微博上曬出跑步歸來(lái)和堅(jiān)持健身的照片，并表示：一定要?jiǎng)悠饋?lái)!照片中，林心如身著白色運(yùn)動(dòng)服十分休閑，在健身房運(yùn)動(dòng)的她體態(tài)輕盈柔軟，雖然懷有身孕但身材依舊不走樣。

氣色極佳。

網(wǎng)友們紛紛圍觀舔屏林心如的好身材：“細(xì)胳膊細(xì)腿只大了肚子的準(zhǔn)媽媽，簡(jiǎn)直美呆了!”“林心如女神，好美，好酷，身材好棒，好有柔韌性!”其實(shí)，林心如運(yùn)動(dòng)不是一天兩天了，40歲的她之所以能保持容顏和身材，也完全靠的是跑步、健身。

只要閑下來(lái)，她就會(huì)跑步，在家，就和跑步機(jī)做朋友。跑完步之后的大汗淋漓，真的非常爽。這位林姓女跑友這么緊致的皮膚，完全看不出來(lái)是40歲好嘛。一次次的揮汗如雨，就是一次次的逆生長(zhǎng)!長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的林心如，真的永遠(yuǎn)是少女樣。所以她懷孕期間健身，我根本一點(diǎn)也不驚訝，因?yàn)榕懿胶徒∩硪呀?jīng)成為了她的習(xí)慣了。

散步

這是一項(xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)。即使在孕前你是一個(gè)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，懷孕后也要經(jīng)常散步。散步可以幫助消化、促進(jìn)血液循環(huán)、增加耐力。要知道，耐力對(duì)分娩是很有幫助的。在孕晚期，散步還可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做好準(zhǔn)備。

TIPS

1、散步要注意速度，最好控制在4公里/小時(shí)，每天一次，每次30～40分鐘，步速和時(shí)間要循序漸進(jìn)。

2、散步要先選擇好環(huán)境，比如在花園或樹林。刮大風(fēng)、下雨的日子，盡量就別外出了。

3、散步時(shí)最好有家人陪伴。

游泳

這是一項(xiàng)很不錯(cuò)的鍛煉方式，特別適合原來(lái)就喜歡游泳的女性。在國(guó)外，游泳是孕婦普遍參加的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可持續(xù)到孕晚期。孕期游泳能增強(qiáng)心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)。游泳可以很好地鍛煉、協(xié)調(diào)全身大部分肌肉，增強(qiáng)耐力。

TIPS

1、游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的地方游泳。下水前先做一下熱身，下水時(shí)戴上泳鏡，還要防止別人踢到腹中的寶寶。游泳場(chǎng)地要有專職醫(yī)務(wù)人員在場(chǎng)。

2、最佳的游泳時(shí)間是在懷孕5～7個(gè)月。

3、孕晚期，為避免羊水早破和感染，應(yīng)停止游泳運(yùn)動(dòng)。值得注意的是，胎膜破裂后應(yīng)停止此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

4、游泳最好在溫水中進(jìn)行，水太冷容易使肌肉發(fā)生痙攣。

5、游泳以無(wú)勞累感為佳。

孕婦體操

這是專門為準(zhǔn)媽媽設(shè)計(jì)的有氧運(yùn)動(dòng)，有利于準(zhǔn)媽媽分娩和產(chǎn)后的恢復(fù)。別看健身體操容易簡(jiǎn)單，它能防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;松弛腰部和骨盆的肌肉，為分娩時(shí)胎兒順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備;可以增強(qiáng)自信心，在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對(duì)分娩陣痛。

TIPS

1、最好堅(jiān)持每天做，動(dòng)作要輕柔。

2、每次做操不要太累，不要勉強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)量以不感到疲勞為宜，微微出汗時(shí)就可停止。

3、在孕早期的3個(gè)月，不要做跳躍運(yùn)動(dòng)，每節(jié)操可少做幾個(gè)節(jié)拍，以免運(yùn)動(dòng)量太大，造成流產(chǎn);懷孕4個(gè)月之后，可做全套操，但彎腰和跳躍動(dòng)作最好不做;到孕晚期，不僅要減少?gòu)澭吞S運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的節(jié)拍也需適當(dāng)控制，可以增加一些輕柔的活動(dòng)，如活動(dòng)腳腕、手腕、脖子等。