10月8日下午，林心如在微博上曬出跑步歸來和堅持健身的照片，并表示：一定要動起來!照片中，林心如身著白色運動服十分休閑，在健身房運動的她體態(tài)輕盈柔軟，雖然懷有身孕但身材依舊不走樣。

氣色極佳。

網(wǎng)友們紛紛圍觀舔屏林心如的好身材：“細胳膊細腿只大了肚子的準(zhǔn)媽媽，簡直美呆了!”“林心如女神，好美，好酷，身材好棒，好有柔韌性!”其實，林心如運動不是一天兩天了，40歲的她之所以能保持容顏和身材，也完全靠的是跑步、健身。

只要閑下來，她就會跑步，在家，就和跑步機做朋友。跑完步之后的大汗淋漓，真的非常爽。這位林姓女跑友這么緊致的皮膚，完全看不出來是40歲好嘛。一次次的揮汗如雨，就是一次次的逆生長!長期堅持跑步的林心如，真的永遠是少女樣。所以她懷孕期間健身，我根本一點也不驚訝，因為跑步和健身已經(jīng)成為了她的習(xí)慣了。

散步

這是一項非常適合準(zhǔn)媽媽的運動。即使在孕前你是一個不喜歡運動的人，懷孕后也要經(jīng)常散步。散步可以幫助消化、促進血液循環(huán)、增加耐力。要知道，耐力對分娩是很有幫助的。在孕晚期，散步還可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做好準(zhǔn)備。

TIPS

1、散步要注意速度，最好控制在4公里/小時，每天一次，每次30～40分鐘，步速和時間要循序漸進。

2、散步要先選擇好環(huán)境，比如在花園或樹林。刮大風(fēng)、下雨的日子，盡量就別外出了。

3、散步時最好有家人陪伴。

游泳

這是一項很不錯的鍛煉方式，特別適合原來就喜歡游泳的女性。在國外，游泳是孕婦普遍參加的一項運動，可持續(xù)到孕晚期。孕期游泳能增強心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)。游泳可以很好地鍛煉、協(xié)調(diào)全身大部分肌肉，增強耐力。

TIPS

1、游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的地方游泳。下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止別人踢到腹中的寶寶。游泳場地要有專職醫(yī)務(wù)人員在場。

2、最佳的游泳時間是在懷孕5～7個月。

3、孕晚期，為避免羊水早破和感染，應(yīng)停止游泳運動。值得注意的是，胎膜破裂后應(yīng)停止此項運動。

4、游泳最好在溫水中進行，水太冷容易使肌肉發(fā)生痙攣。

5、游泳以無勞累感為佳。

孕婦體操

這是專門為準(zhǔn)媽媽設(shè)計的有氧運動，有利于準(zhǔn)媽媽分娩和產(chǎn)后的恢復(fù)。別看健身體操容易簡單，它能防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;松弛腰部和骨盆的肌肉，為分娩時胎兒順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備;可以增強自信心，在分娩時能夠鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對分娩陣痛。

TIPS

1、最好堅持每天做，動作要輕柔。

2、每次做操不要太累，不要勉強。運動量以不感到疲勞為宜，微微出汗時就可停止。

3、在孕早期的3個月，不要做跳躍運動，每節(jié)操可少做幾個節(jié)拍，以免運動量太大，造成流產(chǎn);懷孕4個月之后，可做全套操，但彎腰和跳躍動作最好不做;到孕晚期，不僅要減少彎腰和跳躍運動，運動的節(jié)拍也需適當(dāng)控制，可以增加一些輕柔的活動，如活動腳腕、手腕、脖子等。