日前，楊威在微博上曬出妻子楊云指導(dǎo)楊陽洋打臺(tái)球的照片，并配文道：“耶，學(xué)會(huì)鳥！師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行靠個(gè)人啰！”照片中，楊云穿著孕婦裝肚子已十分明顯。據(jù)悉，上個(gè)月楊威錄制某綜藝節(jié)目時(shí)爆料妻子再度懷孕，并且二胎寶寶是一對雙胞胎，楊陽洋升級(jí)當(dāng)哥哥。

網(wǎng)友紛紛評論道：“媽媽肚子大了，注意身體哦！”“楊媽媽好辛苦，好幸福”。

受傳統(tǒng)觀念的影響，很多人認(rèn)為孕婦不可以運(yùn)動(dòng)，懷孕后就該吃了睡、睡了吃，其實(shí)不然，孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對準(zhǔn)媽媽和胎兒都是有好處的。

孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)好處多多

孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)健身，可通過加速全身血液循環(huán)而提高各臟器氧供，增加各臟器能量消耗，一方面可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)而改善便秘；另一方面可改善孕期水腫、體質(zhì)量增長過快及腰背部疼痛等，而且還可改善睡眠質(zhì)量、改善孕婦情緒，降低妊娠期糖尿病的發(fā)生率。若與飲食控制配合實(shí)施，可有效進(jìn)行孕期的體質(zhì)量管理。孕期如進(jìn)行盆底肌組織功能鍛煉，還可以縮短產(chǎn)程、提高陰道分娩的成功率，降低剖宮產(chǎn)率。

不過，孕期健身強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)過度。專家介紹，孕期應(yīng)以低至中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，即使以前有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，孕期的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度亦不應(yīng)超過妊娠前。

孕期適宜做哪些運(yùn)動(dòng)？

低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)：首選室外陽光下的步行或散步。值得注意的是，非高原居住的孕婦，最好不要在海拔2500米以上地方散步。

中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)：在專業(yè)運(yùn)動(dòng)場館，有專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行：游泳、瑜伽、健身操、啞鈴舉重等運(yùn)動(dòng)。

不適宜做哪些運(yùn)動(dòng)？

籃球、排球、騎馬、潛水、戶外、自行車

運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么？

三個(gè)階段：嚴(yán)格按熱身運(yùn)動(dòng)（5~10分鐘）、正式運(yùn)動(dòng)（20分鐘）及運(yùn)動(dòng)后放松（5~10分鐘）3個(gè)階段進(jìn)行，避免運(yùn)動(dòng)意外。

足夠水分：運(yùn)動(dòng)前、后及運(yùn)動(dòng)期間，孕婦都應(yīng)攝入足夠水分以維持體內(nèi)水平衡。

舒適環(huán)境：穿著寬松的棉質(zhì)衣物、適當(dāng)大小的文胸和跑步鞋，在陰涼通風(fēng)的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，避免高熱、潮濕環(huán)境。運(yùn)動(dòng)后腋下體溫不宜超過38.3℃，運(yùn)動(dòng)后沐浴時(shí)需注意保暖。

關(guān)注心率：運(yùn)動(dòng)期間注意監(jiān)測孕婦血壓及心率，必要時(shí)行胎心監(jiān)測以排除宮縮。