日前，楊威在微博上曬出妻子楊云指導楊陽洋打臺球的照片，并配文道：“耶，學會鳥！師傅領進門，修行靠個人啰！”照片中，楊云穿著孕婦裝肚子已十分明顯。據(jù)悉，上個月楊威錄制某綜藝節(jié)目時爆料妻子再度懷孕，并且二胎寶寶是一對雙胞胎，楊陽洋升級當哥哥。

網(wǎng)友紛紛評論道：“媽媽肚子大了，注意身體哦！”“楊媽媽好辛苦，好幸福”。

受傳統(tǒng)觀念的影響，很多人認為孕婦不可以運動，懷孕后就該吃了睡、睡了吃，其實不然，孕期適當運動對準媽媽和胎兒都是有好處的。

孕期適當運動好處多多

孕期適當運動健身，可通過加速全身血液循環(huán)而提高各臟器氧供，增加各臟器能量消耗，一方面可促進胃腸蠕動而改善便秘；另一方面可改善孕期水腫、體質量增長過快及腰背部疼痛等，而且還可改善睡眠質量、改善孕婦情緒，降低妊娠期糖尿病的發(fā)生率。若與飲食控制配合實施，可有效進行孕期的體質量管理。孕期如進行盆底肌組織功能鍛煉，還可以縮短產(chǎn)程、提高陰道分娩的成功率，降低剖宮產(chǎn)率。

不過，孕期健身強度不宜太大，應避免運動過度。專家介紹，孕期應以低至中等強度的有氧運動為主，即使以前有運動習慣，孕期的運動強度亦不應超過妊娠前。

孕期適宜做哪些運動？

低強度有氧運動：首選室外陽光下的步行或散步。值得注意的是，非高原居住的孕婦，最好不要在海拔2500米以上地方散步。

中等強度有氧運動：在專業(yè)運動場館，有專業(yè)人士指導下進行：游泳、瑜伽、健身操、啞鈴舉重等運動。

不適宜做哪些運動？

籃球、排球、騎馬、潛水、戶外、自行車

運動時要注意什么？

三個階段：嚴格按熱身運動（5~10分鐘）、正式運動（20分鐘）及運動后放松（5~10分鐘）3個階段進行，避免運動意外。

足夠水分：運動前、后及運動期間，孕婦都應攝入足夠水分以維持體內(nèi)水平衡。

舒適環(huán)境：穿著寬松的棉質衣物、適當大小的文胸和跑步鞋，在陰涼通風的環(huán)境下運動，避免高熱、潮濕環(huán)境。運動后腋下體溫不宜超過38.3℃，運動后沐浴時需注意保暖。

關注心率：運動期間注意監(jiān)測孕婦血壓及心率，必要時行胎心監(jiān)測以排除宮縮。