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北方秋冬季，很多女性會出現(xiàn)或加重氣血不足癥狀。還有一些女性會出現(xiàn)血虛萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽等癥狀。在中醫(yī)看來，秋燥盛行，火氣就容易滋長，出現(xiàn)陰津不足的癥狀，如皮膚瘙癢、干燥缺乏彈性、口干咽干、干咳少痰、心悸失眠，經(jīng)少經(jīng)閉等，不僅帶來身心的不適，也讓女性變得“難看”。

一些女性朋友為了保持身材，放棄對動物性食物的攝入，選擇吃素或者減少正餐次數(shù)，這是不科學(xué)的。動物性食物不僅含鐵豐富，吸收率也高。就飲食而言，女性應(yīng)追求合理的膳食結(jié)構(gòu)，均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質(zhì)的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重，就需要及時補(bǔ)充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足，應(yīng)適量多吃各種新鮮蔬菜。許多蔬菜含鐵質(zhì)很豐富，有利于補(bǔ)益氣血，比如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。

秋冬季，女性應(yīng)做到補(bǔ)血、滋陰、潤燥“三管齊下”，不能偏廢。北方秋燥，氣血損耗大。如果不注意補(bǔ)血滋陰，不僅氣色不好，還會引發(fā)婦科疾病。與火鍋、水煮魚等相比，熬制一些湯粥，更能滋陰去燥。北方秋季，女性總體來說需要潤燥，可以適量多吃一些滋陰的食物，比如蓮藕、銀耳、百合、山藥等 ，其中蓮藕具有滋陰養(yǎng)肺功效，可以促進(jìn)代謝、潤膚、通腸。山藥淀粉含量低，當(dāng)成主食常吃也不易發(fā)胖，很適合有瘦身需求的女性，既可以清炒，也可以做粥做湯。秋季吃百合，有潤肺止咳、清心安神、補(bǔ)中益氣、美容養(yǎng)顏等功效，是上好的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品。

走進(jìn)深秋，秋風(fēng)秋雨愁煞人，不少女性還會出現(xiàn)心煩不眠等癥狀。情緒管理，貴在心態(tài)平和，積極樂觀，善于從積極的方面看問題。遇有不順心的事情，可以多與親友交流，不要給自己太大的壓力，工作要善于做“減法”，并盡量堅持生活作息規(guī)律。同時，可以通過運動鍛煉來轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，并可提高心肺功能。建議選擇太極、瑜伽、慢跑等不劇烈的運動來鍛煉身體。戶外運動，沐浴陽光，更有利于我們補(bǔ)益氣血。