氣血不足老得快 女性養(yǎng)生需知這5點 （親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

俗話說：女人是水做的，而這“水”從某方面來講，又可以說是氣血。氣色好的女人，不僅皮膚紅潤、美麗動人，還有充沛的精力。有的女性時常頭暈眼花、四肢無力且冰冷，這些都是貧血、氣血不足的表現(xiàn)。今天跟各位分享一些調(diào)養(yǎng)氣血的好方法。

1、心態(tài)很重要

人如果長時間心情壓抑，會使肝氣郁結(jié)，引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情，是女人保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機能，促進經(jīng)血調(diào)節(jié)，從而精力充沛，面色紅潤。

2、睡眠來幫忙

有了好的心情，接下來就需要良好的生活習慣和規(guī)律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎(chǔ)，生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、起居有時、性生活有節(jié)、娛樂有度，做到這些就可以保證女性朋友的健康。

3、調(diào)理好脾胃

脾胃乃后天之本，人的氣血都是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來。調(diào)理脾胃，要做到飲食有節(jié)、營養(yǎng)均衡、定時定量。其次要適當多吃一些增加氣血的食物，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白、必需微量元素(鐵元素等)、葉酸和維生素的食品。

女人如果血虛，就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、身體虛弱的情況。在重視食療的同時，也可以加入一些養(yǎng)生藥補，比如黃芪、黨參、當歸、枸杞、龍眼、烏雞等養(yǎng)生湯，時常滋補，對健康有很大的幫助。

4、運動不可少

隨著都市生活節(jié)奏的加快，人們分配給運動的時間也越來越少。不妨每周抽出三天的空閑時間，去做做有氧運動吧，公園散步、慢跑、跳舞、打球，跟全身的細胞換換氣，這對于保持良好的抵抗力，增強機體造血功能有著至關(guān)重要的作用。

對于剛生過寶寶的女人，更應該注重運動健身，可以促進體型恢復，調(diào)和氣血。

5、氣血不足，艾灸來補

中醫(yī)認為，女子氣血不足，可以經(jīng)常灸療血海、三陰交、神闕等穴位。

艾灸時，艾草的藥理作用，通過熱力及經(jīng)絡(luò)的傳導滲入體內(nèi)，達到溫通經(jīng)絡(luò)、溫和氣血等作用。