日前，林心如挺孕肚現(xiàn)身機(jī)場被拍，背著粉色包包的她少女心爆棚，雖然孕肚明顯，但仍然不見發(fā)福跡象，懷孕5個月的準(zhǔn)媽媽竟然還是這么瘦！

霍建華林心如今年7月在海島舉辦婚禮，隨即爆出懷孕的好消息，上個月林心如出席活動首度承認(rèn)懷孕四個月，稱：“是個蠻愉快的過程。”在知道懷孕消息后，林心如時常在微博曬出美食照，有漢堡、便當(dāng)與蛋糕等等，營養(yǎng)豐富。不少網(wǎng)友感嘆：“吃這么多還這么瘦，怎么做到的！”

很多網(wǎng)友都擔(dān)心心如5個月的肚子才這么點(diǎn)兒大會不會影響到孩子的健康，其實(shí)孕期體重增長都有一個大致的數(shù)據(jù)范圍可以給孕媽媽們做參考。

懷孕5個月了孕肚不明顯

孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)的計(jì)算公式：

首先根據(jù)孕前的體重和身高計(jì)算:BMI=體重(公斤)/身高的平方(米),然后根據(jù)計(jì)算出來的值查看下面所在的區(qū)間,就可以判斷自己整個孕期體重增加多少合適了.

孕前BMI<19.8，孕期總增重12.5—18公斤為宜;

孕前BMI在19.8—26之間，孕期總增重11.5-16公斤為宜;

孕前BMI在26。1—29.9之間，孕期總增重7-11。5公斤為宜;

孕前BMI>30，孕期總增重大于6公斤就正常。

關(guān)于孕婦體重增長表的溫馨提示：

1. 孕前標(biāo)準(zhǔn)體重(KG)=(身高)2×21(理想值為22)，即身高160cm、孕前基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)體重為1.6×1.6×21=53.76kg。

2. 孕前實(shí)際體重與標(biāo)準(zhǔn)體重差比為肥胖度 (實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重)/標(biāo)準(zhǔn)體重×100%，肥胖度超過20%的要注意控制體重了。

3. 測量肥胖度的BMI值 體重(KG)/(身高M(jìn))2= BMI，<20的偏瘦，20~24之間正常，24~26.4之間略胖，26.4以上太胖。

4. 分娩時的安產(chǎn)理想體重 (妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2

例如身高155cm、妊娠前50kg的理想體重為59.97kg、60kg為68.76kg、70kg為77kg，那么7~10kg是孕期的體重增加適宜范圍。

5. 個子達(dá)不到1.50米的人的時候必須對體重調(diào)節(jié)下功夫。個子比普通個子小的時候平常骨盆窄的幾率非常高。骨盆窄容易引起難產(chǎn)，所以要注意嬰兒過度大以及產(chǎn)道內(nèi)脂肪的過度積累。

6. 懷孕之后很多的孕婦有懷孕反應(yīng)。懷孕反應(yīng)會是增加體重的直接要素。由于懷孕反應(yīng)受到影響的孕婦過了懷孕反應(yīng)之后爆食高能的間食造成肥胖。所以過了懷孕反應(yīng)之后徹底的管理飲食習(xí)慣一周的體重增加量不能超過500克為好。一周之內(nèi)體重增加500克以上并且有浮腫的現(xiàn)象的時候最好是咨詢醫(yī)生。

孕中期、后期，準(zhǔn)媽媽要經(jīng)常測量自己的體重，密切觀察體重的變化。如果每月體重增加不足1千克，或增加超過3千克，都是異常情況。 體重輕的要加強(qiáng)營養(yǎng)，體重過重的也不要盲目減肥。

BMI指數(shù)與體重的關(guān)系，孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)

根據(jù)孕前體重的不同，增加的體重量也會有所不同。一般用計(jì)算BMI的方法來判斷

BMI的計(jì)算公式： BMI = 體重 / 身高?2;（體重單位：千克，身高單位：米）

BMI指數(shù)與體重的關(guān)系18.5以下18.5～23.923.9以上偏瘦型標(biāo)準(zhǔn)型偏胖型原本屬于偏瘦型的人，需要注意體重可能無法順利地增長，要特別關(guān)注飲食結(jié)構(gòu)的均衡，防止?fàn)I養(yǎng)不良。對于體型標(biāo)準(zhǔn)的孕媽咪來說，只要平常注意不要讓體重急劇增長，并做一點(diǎn)適度的運(yùn)動，體重一般不都不會有太大問題。原來是偏胖型的孕媽咪，為了不產(chǎn)生妊娠高血壓疾病，必須進(jìn)行更加嚴(yán)格的體重管理。

整個懷孕期間，偏瘦型孕媽咪體重增加的目標(biāo)為12~15kg；

標(biāo)準(zhǔn)體重的孕媽咪體重增加的目標(biāo)為12kg；

偏胖型孕媽咪體重增加的目標(biāo)為7~10kg。

孕期各階段增重建議

懷孕頭3個月：體重每月增加1～1.5kg，占全孕期增重的8～20%；

16～27周為加速期：體重每周0.25～0.35kg，增加不宜超過2kg，而且一周不要超過0.5kg；

28～36周為最大加速期：每周增長200g；

37周以后為減緩期：每周增長70g，體重增長速度開始逐漸放慢。

希望各位孕媽媽們不要盲目減肥，可根據(jù)自身身體情況和醫(yī)生的囑咐適當(dāng)控制體重。