隨著人們的觀念越來越科學(xué)，一些關(guān)于孕期的謠言也不攻自破。越來越多的人開始關(guān)注正確的孕期觀，也有越來越多的人開始去傳播有關(guān)于正確養(yǎng)寵物、合理飲食等等孕期事項。那么問題來了，孕期究竟要養(yǎng)還是要動？！

　　隨著人們的觀念越來越科學(xué)，一些關(guān)于孕期的謠言也不攻自破。越來越多的人開始關(guān)注正確的孕期觀，也有越來越多的人開始去傳播有關(guān)于正確養(yǎng)寵物、合理飲食等等孕期事項。那么問題來了，孕期究竟要養(yǎng)還是要動？！

“多少病都是懷孕期間落下的，可得好好養(yǎng)”

老一輩的人總說，懷孕給了女人第二次生命，如果養(yǎng)好了很多病都能減退或消除，比如說近視神馬的；如果養(yǎng)不好，四五十歲腰疼絕經(jīng)都是沒懷好沒做好月子搞得……于是乎，恨不得懷孕的時候蹦跳一下都會讓孩子掉了我天……

“懷孕化妝孩子會鉛中毒！”

恩，這是為你的素面朝天找了個冠冕堂皇的理由，一切為了娃嘛！

然而，我們卻看到很多明星或是素人的孕婦，人家在孕期也可以把自己打扮得美美的，也會嘗試最新出的彩妝，更會偶爾穿個高跟鞋神馬的，再低頭看看自己的防輻射背帶褲，真要丑9個月嗎？

　　Blake “Lovely”在懷孕期間可是受到了全世界的矚目，人家在造型和妝容方面下的功夫絲毫不比沒懷孕的時候少，各種美照輪番轟炸你的眼球。

為啥人家的孩子沒有鉛中毒？并且人家還在產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材拍了新電影？

　　卡戴珊在孕期也被拍到時常出入健身房來塑形和健身，這好像跟我們孕期休養(yǎng)生息的觀念背道而馳哦！那么到底孕期該不該健身呢？

孕期健身？！

許多媽媽甚至奶奶輩告訴你，一定要臥床靜養(yǎng)，甚至你不想吃飯都不行因為你少吃一口孩子就餓著了……然而肚子里的娃真有這么脆弱？其實，新生兒出生時候的體重在五六斤是最為合適的。孕期也不見得非要大吃大喝，現(xiàn)在去孕檢時醫(yī)生也會提醒你，你的孩子比周數(shù)大還是小，會提醒你少吃點或者多吃點，醫(yī)生的話你也不聽？

而關(guān)于孕期健身，則是必須有。在強度上，要根據(jù)個人體質(zhì)適當(dāng)增減。在整個孕期保持健身有助于增強肌肉韌性、耐力和力量。這也讓有健身習(xí)慣的人可以再產(chǎn)后更快恢復(fù)身材。更重要的是，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣有助于減輕整個孕期的不良反應(yīng)。最最重要的是，提高了耐力和肌肉力量，可以讓你在生產(chǎn)的時候更容易，并且比不鍛煉的人有著更多的力量。

　　適合孕婦的運動

如果你是一直有健身習(xí)慣的人，只要不是劇烈跑跳，一些平時做過的深蹲、舉鐵都可以繼續(xù)。

如果你平時沒有習(xí)慣，孕期從散步、快步走、瑜伽等運動開始養(yǎng)成習(xí)慣也是不錯的選擇。ps：每天兩公里有利于順產(chǎn)哦！

　　入門瑜伽教給你

祈禱式

挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌，放松全身，調(diào)勻呼吸，為練習(xí)做準(zhǔn)備。

　　展臂式

上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝后仰頭和上身，雙臂上舉的時候吸氣，可以鍛煉到手臂和肩部肌肉。

前屈式

身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。

騎馬式

盡量向后伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應(yīng)當(dāng)由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。

山岳式

伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。身體應(yīng)成為三角形的兩條邊。在最后位置時雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地

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