在道路平坦、環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的鄉(xiāng)間小路，一位孕婦由丈夫陪同緩慢而行，觀看大自然景色、聊天、談心，多么愜意。散步是孕婦最適宜的運(yùn)動(dòng)之一，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺的功能，促進(jìn)新陳代謝；有節(jié)律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強(qiáng)活動(dòng)。

由于血管的容量擴(kuò)大，肝和脾所儲(chǔ)存的血液便進(jìn)入了血管。動(dòng)脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快，對(duì)身體細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，特別是心肌的營(yíng)養(yǎng)有良好的作用。同時(shí)，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。鑒于孕婦的生理特點(diǎn)，散步是促進(jìn)孕婦和胎兒健康的有效方法。

孕婦在散步時(shí)首先要選好地點(diǎn)?；ú菝ⅰ⒕G樹(shù)成蔭的公園是最理想的場(chǎng)所。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少。孕婦置身于這樣宜人的環(huán)境中散步，無(wú)疑會(huì)身心愉悅。散步時(shí)可以在自家周圍選擇一些清潔僻靜的街道作為地點(diǎn)，一定要避開(kāi)空氣污濁的地方，如鬧市區(qū)、集市以及交通要道，因?yàn)樵谶@些地方散步，對(duì)孕婦和胎兒的健康都有害。散步的時(shí)間也很重要，最好選在清晨，可以根據(jù)自己的工作和生活情況適當(dāng)安排時(shí)間。