女人春捂不吃虧 春季養(yǎng)生有講究（親貝網(wǎng) qinbei.com配圖）

立春以后，氣溫逐漸回暖，自古就有“春捂秋凍，不生雜病”的說法。而學會正確“春捂”，可以將疾病擋在外面。那么，如何正確“春捂”？“春捂”又該注意哪些事項？

市民：“春捂就是春天的天氣冷熱不太正常，忽冷忽熱，老百姓講法，二八月亂穿衣，就是說陰歷二月、八月天冷熱不太正常，天氣變化很大，多穿點衣服不吃虧。”

市民：“春天陽氣上升，陰氣還要往下走，所以你要捂一點。”

如何正確“春捂”？“春捂”又該注意哪些事項？

專家介紹，春季是氣溫由寒到暖的過渡時期，這個時期的天氣變化無常，晝夜溫差較大，氣溫變化往往引起流感或其它疾病發(fā)生。

專家表示：冬季穿了幾個月的棉衣以后，身體散熱與換熱調(diào)節(jié)與冬季環(huán)境、溫度一般處于一個平衡狀態(tài)。冬季轉(zhuǎn)入初春，氣溫變化大，過早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，病菌就很容易侵犯身體，容易引起一些呼吸系統(tǒng)的疾病。

專家提醒，為避免身體因為氣溫變化引發(fā)疾病，市民不要過早脫下羽絨服和棉衣，而是要多“捂一捂”，等真正春暖花開再減少衣服，這也就是俗話所說的“春捂”。

專家表示：保暖衣不要驟減，天氣忽冷忽熱，身體的適應能力很難跟上氣溫的變化，尤其是老人和孩子容易受到寒氣的入侵，特別要注意像頭部、足部的保暖，氣溫低時，外出最好戴上帽子、手套、口罩，注意天氣預報。

另外，當天氣變化大，氣溫過低時，強迫身體去適應溫度變化，容易損傷人體的抵抗力，這時要避免室外鍛煉。那么春捂應該捂多久呢？

專家還表示：一般是在立春后十到十五天之后，氣溫變化大，過早的脫掉衣服，像頭部、下肢、手不適應寒冷，從而導致感冒、扁桃體炎等疾病。老人、小孩、體質(zhì)偏差的要多捂幾天，體熱的要少捂幾天，溫度控制在15到20度左右時，要適當?shù)臏p減衣服。

春季養(yǎng)生 養(yǎng)肝為先

春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。早春時節(jié)，專家指出，養(yǎng)肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。飲食春季飲食要根據(jù)個人體質(zhì)進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。

身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

春季起居注意事項

春天的三個月，是自然界萬物復蘇，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。人們從冬季已經(jīng)習慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習慣。

春季如何鍛煉？

春季的運動養(yǎng)生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機，增強免疫力與抗病能力。

不過，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風大的特點，要注意防風御寒，因此在遇到強風時要適當?shù)販p少外出鍛煉，以免風大傷肝。

春季養(yǎng)生禁忌

忌春捂不當；

單鞋不要過早穿；

霧天不宜鍛煉；

忌上火就用解毒丸；

忌吃得太酸太辣；

忌門窗緊閉。

（原標題：乍暖還寒時“春捂”有講究 專家教你春季如何養(yǎng)生）