懷孕的辛苦是每個(gè)人都知曉的，在這期間孕媽的身體需要承擔(dān)兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)供給，以及胎兒的重量。每日獲得充足的營(yíng)養(yǎng)是必須的，特別是孕后期。懷孕時(shí)即使是年輕的孕媽也會(huì)覺(jué)得自己特別容易犯困，這是為什么呢?如果不睡覺(jué)對(duì)胎兒有沒(méi)有影響?

　　孕期困意來(lái)襲難以抵擋，老板直呼回家睡覺(jué)這讓我聯(lián)想起懷兒子時(shí)的情況，當(dāng)時(shí)我還在單位上班，正趕上年底公司活兒多，中午午休時(shí)間基本沒(méi)有。職場(chǎng)上可沒(méi)人體諒孕婦，也沒(méi)有啥特權(quán)，所以平時(shí)只能忍著困意強(qiáng)打精神工作。記得有次開會(huì)我實(shí)在是太困了，所以在老板說(shuō)話的時(shí)候睡著了。那時(shí)運(yùn)氣不好還被發(fā)現(xiàn)了，然后被旁邊同事叫醒了。當(dāng)時(shí)房間里的同事都齊刷刷地看著我，瞬間有種無(wú)地自容的感覺(jué)。老板這時(shí)開口了：“困了就回家睡，年底工作忙大家都打起精神，別拖后腿。”一氣之下我就辭職了，在家按時(shí)午休、早睡早起。果然，孩子出生以后睡眠時(shí)間非常規(guī)律，晚上餓了哭兩聲，但喂完奶就躺下睡著了。在《西爾斯懷孕百科》中曾經(jīng)提到，孕期如果睡眠不足就會(huì)使體內(nèi)瘦素減少，孕媽就會(huì)因吃得太多而肥胖。充足的睡眠就可以避免此現(xiàn)象出現(xiàn)，能避免孕媽的體重過(guò)快增長(zhǎng)，看來(lái)孕期午睡對(duì)孕媽的意義也很重大。

　　▊孕期午睡對(duì)胎兒有什么好處?有利于胎兒形成規(guī)律的睡眠時(shí)間胎兒在腹中也會(huì)受孕媽的影響，孕媽睡胎兒就睡。孕期規(guī)律的睡眠可以讓胎兒漸漸習(xí)慣這種作息時(shí)間，“宮內(nèi)記憶”讓胎兒在出生后仍然能保持這種良好的作息習(xí)慣，喂養(yǎng)起來(lái)就會(huì)省事很多。

　　有利于胎兒發(fā)育孕媽在休息的時(shí)候胎兒也會(huì)跟著休息，在這期間有利于胎兒分泌生長(zhǎng)激素，發(fā)育的會(huì)更完全。相反，如果孕媽在孕期沒(méi)有午休，胎兒醒著分泌的生長(zhǎng)激素就會(huì)相應(yīng)的少一些，發(fā)育速度會(huì)很慢。生長(zhǎng)激素不僅決定著孩子的身長(zhǎng)，對(duì)腦部發(fā)育也尤為重要。為了寶寶以后能更聰明，孕期大家一定要注意休息。使孕媽免疫力更強(qiáng)，避免胎兒受影響懷孕期間孕媽的身體是很敏感的，隨著胎兒的發(fā)育身體所承受的壓力也越來(lái)越大。這種情況下會(huì)使孕媽很疲勞，此時(shí)休息變得尤為重要。沒(méi)有得到充足的休息會(huì)讓孕媽的免疫力下降，但此時(shí)吃任何藥物都不利于胎兒的成長(zhǎng)，如果病情嚴(yán)重很容易讓胎兒受到影響。

　　孕媽只有充足的休息才能使身體更強(qiáng)壯，免疫力變強(qiáng)，胎兒也能放心的發(fā)育。

　　▊正確的午休方法很重要，作為孕媽的你了解嗎?

　　★午休姿勢(shì)決定睡眠質(zhì)量很多孕媽懷孕期間會(huì)和我一樣仍然在職場(chǎng)中奮斗，這時(shí)午休的場(chǎng)所就會(huì)受限制，一般是在辦公桌上解決午休這件事。通常會(huì)采取面朝下趴著的姿勢(shì)，這時(shí)睡醒以后就會(huì)出現(xiàn)眼花、頭暈等現(xiàn)象。這是因?yàn)榇俗藙?shì)會(huì)使腦供血不足、供氧不足，時(shí)間久了還會(huì)導(dǎo)致眼部疾病，甚至?xí)绊懱旱玫匠渥愕难鯕?。為了自己身體和胎兒的發(fā)育，孕媽不要嫌麻煩?？梢再I一個(gè)伸縮床放在辦公室，午休時(shí)可以拿出這個(gè)床，選擇側(cè)臥的姿勢(shì)睡覺(jué)。如果條件不允許也可以利用辦公室的資源，搬幾個(gè)穩(wěn)固的椅子拼起來(lái)當(dāng)做臨時(shí)床。

　　★掌握最佳午休時(shí)間建議各位孕媽可以保證每天最少午睡15分鐘以上，有條件的情況下可以睡1到2小時(shí)。但并不要睡太久，因?yàn)闀r(shí)間過(guò)程就會(huì)耽誤晚上睡眠的時(shí)間，不易形成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。

　　另外要注意保暖，特別是在夏季空調(diào)開得很大的情況下，要蓋個(gè)薄被子睡。不要著涼，避免引起感冒等疾病。懷孕后的睡眠對(duì)胎寶寶的發(fā)育有著重要的關(guān)聯(lián)，關(guān)于孕期午睡的講究可不少，大家千萬(wàn)別忽視。
       
       來(lái)源:墨香媽媽