親貝網(wǎng)小編相信很多孕媽都聽過“爬樓梯會(huì)讓順產(chǎn)更順利”的說法，于是很多孕媽在孕晚期即將臨產(chǎn)的時(shí)候，開始爬樓梯，希望能夠順利產(chǎn)下寶寶，自己也能少受些罪。

　　然而這種說法是真的嗎?

　　有孕媽為此做了試驗(yàn)，她提前請(qǐng)了產(chǎn)假，開始了每天爬樓梯，而且是早晚各一次，雖然感覺很累，但為了孩子，也是拼了。

　　然而沒過幾天，她就發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋部位很痛，又酸又脹，連站起來都有些難，更別提爬樓梯了。

　　后來被送到醫(yī)院，醫(yī)生非常嚴(yán)厲地批評(píng)：“都懷孕了，運(yùn)動(dòng)量還這么大，特別是爬樓梯，很容易傷到膝蓋!現(xiàn)在哪都不許去，好好在家養(yǎng)著吧!”

　　其實(shí)，孕媽適當(dāng)運(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于小寶貝入盆，但是要“適量”啊，一定超過了這個(gè)量，很可能會(huì)得不償失，適得其反。

　　那么孕媽除了爬樓梯之外，還有那些比較合適的運(yùn)動(dòng)呢?今天親貝網(wǎng)小編推薦準(zhǔn)媽媽下面三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　第一項(xiàng)：水中運(yùn)動(dòng)

　　科學(xué)研究表明：孕期具有有氧運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽。分娩寶寶時(shí)，疼痛程度能降低38%。

　　如果孕媽想要孕期去運(yùn)動(dòng)的話，可以選擇游泳，不僅能緩解身體的酸痛，還能增加肺活量，有助于分娩。

　　但孕期游泳也有時(shí)間限制，適合孕5~7個(gè)月的準(zhǔn)媽媽，孕晚期不建議游泳哦~

　　第二項(xiàng)：瑜伽運(yùn)動(dòng)

　　懷孕后，做一做瑜伽運(yùn)動(dòng)也是很好的，能夠?qū)τ谂璧准∵M(jìn)行有效的鍛煉，使分娩時(shí)更好地應(yīng)對(duì)宮縮陣痛，幫助順產(chǎn)更順利哦~

　　第三項(xiàng)：散步運(yùn)動(dòng)

　　要說最簡(jiǎn)單、便捷、安全的運(yùn)動(dòng)方式，散步要排在第一位，不僅對(duì)膝蓋和肌肉更友好，同時(shí)還能提高心肺功能，有助分娩~

　　親貝網(wǎng)小編提醒：任何運(yùn)動(dòng)都要適量，尤其是對(duì)孕晚期的孕婦，此時(shí)的身體負(fù)擔(dān)本來就重，如果運(yùn)動(dòng)過量過于激烈，很容易造成早產(chǎn)等危險(xiǎn)，一定要慎重。