親貝網(wǎng)小編了解到，懷孕是一件很幸福的事情，但孕婦們首先卻要面對(duì)身體的諸多不便，其中一個(gè)便是小腿抽筋。

　　這時(shí)候，很多準(zhǔn)媽媽們就認(rèn)為自己缺鈣了，開始各種補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)。但一般來說，孕媽媽們只要保持一天內(nèi)的正常飲食，是不需要額外補(bǔ)充的。服用鈣片過多的話，還會(huì)導(dǎo)致胎盤過早老化引起發(fā)育不良。那么到底該怎么有效預(yù)防孕期腿抽筋呢，準(zhǔn)媽媽們不妨試試這樣做!

日常攝入

　　在飲食上，減少鹽的攝入量以防止體液滯留在體內(nèi)，這會(huì)導(dǎo)致腳踝腫脹。還可以通過減少紅肉、加工食品和蘇打水來減少磷的攝入量。除此之外，我們可以選擇多攝入一些乳制品，尤其在孕中晚期的時(shí)候，牛奶、酸奶都是不錯(cuò)的選擇。

睡前泡腳

　　如果是冬天，受涼的可能性變高，睡前泡個(gè)腳，可以幫助我們緩解腿部疲勞，不僅可以減少腿抽筋的發(fā)生概率，還有助于睡眠，讓孕媽媽也可以睡得香哦~

平時(shí)運(yùn)動(dòng)

　　我們可以經(jīng)常外出散散步，并選擇舒適合腳的鞋子。也可以在家里做一些孕婦瑜伽，適量運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)，一定要避免久站和久坐，并嘗試經(jīng)常休息并伸展身體。

注意睡姿和坐姿

　　睡姿也是很重要的哦!孕媽媽可以試著盡量朝左睡，這樣可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，減少腿抽筋的情況發(fā)生。坐姿中，要避免雙腿交叉，因?yàn)殡p腿交叉會(huì)限制血液循環(huán)，增加腿抽筋的機(jī)會(huì)。

　　文章綜合：親貝網(wǎng) 媽咪全知道