親貝網(wǎng)了解到，很多孕媽在孕期都抱怨說(shuō)晚上睡眠不好。主要是因?yàn)橛腥焉锓磻?yīng)，不是惡心嘔吐、就是煩躁多夢(mèng)、腿抽筋，還有隨著胎兒長(zhǎng)大，壓迫腸胃，孕媽晚上睡覺會(huì)感覺呼吸困難，總之就是各種折磨讓孕媽睡眠質(zhì)量大不如前。

　　但是，孕媽睡眠再不好，也應(yīng)該盡量保持充足的睡眠。因?yàn)槿绻卟缓细?，孕媽自身休息不好，也不利于胎兒發(fā)育，這是很傷胎的。

經(jīng)常熬夜對(duì)孕媽和胎兒都很不利

　　孕媽如果經(jīng)常熬夜，體內(nèi)分泌的激素就會(huì)很容易紊亂，而體內(nèi)激素紊亂后會(huì)影響胎兒的發(fā)育速度，導(dǎo)致寶寶在出生后體重不達(dá)標(biāo)，身體各機(jī)能發(fā)育不完整，寶貝身體不健康等各種壞處。而且，孕媽熬夜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，造成睡眠不足，很容易出現(xiàn)貧血、頭暈?zāi)垦５那闆r，稍不注意還可能會(huì)摔著、捧著導(dǎo)致受傷，甚至嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)。所以，孕媽一定要記住，懷期不要熬夜，要為自己和胎兒的健康負(fù)責(zé)。

那么，孕媽晚上到底幾點(diǎn)睡比較好呢？

　　其實(shí)，不管是孕媽還是普通人，都不建議晚睡，對(duì)于正常人而言最晚不能超過(guò)11點(diǎn)，可是對(duì)于孕婦而言，在晚上10點(diǎn)之前睡覺最好，醫(yī)生建議孕婦每晚睡8-9小時(shí)，這樣才能滿足于孕期的身體需求。

　　如果隨著月份的增大，孕媽覺得睡眠質(zhì)量不好，可以試著每晚入睡前放一些舒緩的音樂，睡覺時(shí)注意調(diào)整睡姿，不要趴著睡，孕中期側(cè)睡為主，仰臥為輔，孕晚期具體看孕婦與胎兒的習(xí)慣與需求，總之要多注意早早入睡，避免熬夜。

　　孕媽們，你現(xiàn)在懷孕幾個(gè)月了?睡眠質(zhì)量怎么樣，有經(jīng)常熬夜的習(xí)慣嗎?

　　文章綜合：親貝網(wǎng)、搜狐母嬰