對于很多孕婦來說，每次上廁所都好像在打一場硬仗。這是為什么呢?全是便秘惹的禍。

　　有數(shù)據(jù)顯示，高達(dá)52%的孕媽都有過便秘的經(jīng)歷。便秘聽起來是個小問題，但卻嚴(yán)重影響了孕婦的心情和生活。

　　尤其是到了孕晚期，有的孕婦便秘會越來越嚴(yán)重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便。

　　因為孕期特殊性，很多孕婦面對便秘束手無策，不知道該怎么處理，喝蜂蜜?吃香蕉?用開塞露?今天就帶大家了解如何正確處理妊娠期便秘。

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　　為什么孕婦容易便秘?

幾天排一次大便算是便秘呢?一般來說，每周排便次數(shù)<3次，糞便干硬難下，或排便費(fèi)力、排便不盡感、排便費(fèi)時及需手法輔助排便，就算是便秘。

　　??? 為什么孕婦容易出現(xiàn)便秘呢?

　　● 生理因素

　　懷孕時體內(nèi)孕激素、生長抑素等分泌增多導(dǎo)致腸蠕動減慢;加上子宮的增大導(dǎo)致腸道運(yùn)動障礙，使排便缺乏動力，極容易導(dǎo)致便秘。

　　● 飲食結(jié)構(gòu)變化

　　懷孕期間，孕婦及家人擔(dān)心營養(yǎng)攝入不足，大量攝入高蛋白、高脂肪飲食，而對于高纖維食物中的蔬菜與水果食入較少，造成便秘。

　　● 缺乏運(yùn)動

　　有保胎需求的孕婦，需要臥床，活動量減少，腸蠕動減慢，因此容易導(dǎo)致便秘。

　　上述的種種原因?qū)е略衅诨急忝氐目赡苄源蟠笤黾印１忝爻藭绊懬榫w，還會帶來很多健康隱患。

便秘時容易引起肛門疼痛，甚至有可能誘發(fā)痔瘡、肛裂等肛門直腸疾患。

　　在便秘的情況下，孕婦排便時可能會比較用力，而這種情況會導(dǎo)致子宮收縮，嚴(yán)重者可能會引發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)，危及母嬰安危。

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　　孕婦該如何緩解便秘呢?

　　1、改善飲食習(xí)慣

　　多吃含纖維素多的食物，可促進(jìn)腸胃蠕動。比如食物烹飪時適當(dāng)多放些植物油、豆油、菜籽油等促進(jìn)排便，適當(dāng)多吃一些豆類、麥片、糙米、新鮮水果、蔬菜、蘑菇等食物。

　　增加水分的攝入，每日至少飲水1.5-2L，可添加少量蜂蜜，促進(jìn)腸蠕動。

還可以食用一些酸奶等益生菌，有助于消化食物，促進(jìn)排便。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動

　　很多孕媽會擔(dān)心運(yùn)動對胎兒不利，但其實，適度的散步、適度的家務(wù)活動不僅對胎兒無害，還會促進(jìn)腸胃蠕動，對緩解便秘有一定的好處。

　　3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

結(jié)腸運(yùn)動在晨醒和餐后時最為活躍，因此建議孕媽們在晨起或餐后2h內(nèi)嘗試排便，排便時集中注意力，減少外界因素的干擾。不建議在馬桶上停留過長時間(超過10分鐘)。

　　然而，當(dāng)我們通過調(diào)整生活方式無效時，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用通便藥治療以減少便秘的發(fā)生。切記不要擅自使用藥物自行解決哦~

　　溫馨提示

　　孕婦不適合用開塞露、蓖麻油、含麝香的中藥栓劑及乳膏。

　　開塞露和蓖麻油等常用的藥物會刺激子宮收縮。

　　含麝香類的中藥栓劑及乳膏也會興奮子宮平滑肌，使子宮持續(xù)收縮，易造成流產(chǎn)、早產(chǎn)。