嚴(yán)重的生理性水腫也是要干預(yù)的，在生活上稍微注意一下是能緩解的，比如通過(guò)以下方式來(lái)緩解：

　　一、每天保證足夠的休息。休息時(shí)左側(cè)臥位，改善一下下腔靜脈受壓的情況，也改善胎盤循環(huán)，血液循環(huán)恢復(fù)后水腫會(huì)減輕。

　　二、不要久坐、久站。不要老是一個(gè)姿勢(shì)待著，這樣下肢的血液沒(méi)有機(jī)會(huì)回流，所以隔一段時(shí)間就要改變一下體位，比如走動(dòng)一下，有利于減輕水腫。

　　三、每天保證適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)鍛煉，有利于肌肉收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水腫。

　　四、休息時(shí)抬高下肢。躺著或半坐臥位的姿勢(shì)，把腳抬高一點(diǎn)，有利于下肢血液回流。腫得厲害時(shí)，家里人幫著適當(dāng)按摩一下下肢也是可以的，也能促進(jìn)血液循環(huán)。

　　五、穿彈力襪。因?yàn)槁殬I(yè)需要，上班需要久坐或久站，時(shí)間久了就會(huì)水腫，可以在早晨起床沒(méi)活動(dòng)之前，先穿上彈力襪，回家以后再把彈力襪脫掉，也是減輕水腫的一個(gè)方法。

　　六、穿合適的鞋襪和褲子。鞋如果不合腳，太小，會(huì)對(duì)腳產(chǎn)生束縛，影響血液循環(huán)，進(jìn)一步加重水腫。襪子不合適，襪口很緊，也會(huì)阻礙血液循環(huán)。建議孕期鞋號(hào)大一號(hào)，褲子穿寬松棉質(zhì)透氣的，上面的松緊帶、褲腳的松緊帶不能太緊，不能有勒痕。合適的鞋襪和褲子也有利于減輕水腫。

　　七、飲食上不要吃太咸的食物，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，懷孕后血漿白蛋白會(huì)下降，白蛋白能維持血液膠體滲透壓的平衡，所以要吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，比如蛋、奶等，也有利于減輕水腫。

　　孕期生理性水腫如果不進(jìn)行任何生活方式的干預(yù)，隨著孕周的增加，水腫可能會(huì)加重。 對(duì)于孕期生理性水腫的問(wèn)題，最好提前預(yù)防，做到合理休息、低鹽飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不久坐久站，此外還需要控制自身體重和胎兒體重，肥胖和胎兒過(guò)大也是會(huì)增加水腫幾率的。(via 北京婦產(chǎn)醫(yī)院)