經(jīng)歷了孕早期的孕吐、嗜睡、乏力

　　終于熬到了孕晚期，可新的煩惱又來(lái)了~

　　簡(jiǎn)直各種痛啊!

　　腰痛、腿痛、屁股痛!

　　但別怕，我們來(lái)一起找找原因。

　　Ø坐著或者躺著不動(dòng)的時(shí)候并不痛，翻身或者起床的瞬間很痛?

　　Ø上下樓梯時(shí)疼痛會(huì)加劇，甚至無(wú)法邁開(kāi)腿?

　　Ø疼痛的位置主要是在大腿根部，可能還會(huì)向周?chē)㈤_(kāi)，嚴(yán)重的時(shí)候甚至沒(méi)法正常走路?

　　上述問(wèn)題，你對(duì)號(hào)入座了嗎?

　　如果【是】，那你很有可能發(fā)生了一種特別的情況——【恥骨聯(lián)合分離】。

　　什么是恥骨聯(lián)合分離?

　　恥骨是位于骨盆前方的兩塊骨頭，中間有空隙而非緊靠在一起，兩片骨頭間靠韌帶及纖維軟骨組織聯(lián)接起來(lái)，這個(gè)區(qū)域就叫恥骨聯(lián)合。

　　準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g，隨著孕周數(shù)的變化，卵巢和胎盤(pán)會(huì)逐漸分泌出更多的松弛素。而松弛素是作用于連接恥骨聯(lián)合的韌帶，讓韌帶變得松弛，從而使骨盆體積更加增大，以此來(lái)容納寶寶的成長(zhǎng)和分娩。

　　受到激素、胎兒下沉的影響，恥骨聯(lián)合處自然會(huì)有變化，越是到了孕晚期，松弛表現(xiàn)也會(huì)越嚴(yán)重。所謂的恥骨聯(lián)合分離，就是恥骨聯(lián)合間隙變寬，但也不會(huì)超過(guò)10mm。(正常恥骨間縫隙4~6mm，孕期階段可增加2~3mm，這也是孕媽在孕晚期感覺(jué)腰痛、大腿痛、骶骨疼的最主要因素。

　　恥骨聯(lián)合分離如何預(yù)防與治療?

　　1) 睡姿調(diào)整

　?、佟〔扇?cè)臥位睡姿，且在雙腿間放置一個(gè)枕頭。

　?、凇》頃r(shí)平行、緩慢地移動(dòng)臀部和雙腿。

　?、邸∑鸫矔r(shí)先側(cè)臥，雙腿并攏先移動(dòng)，雙手支持上身坐起。

　　2)站姿與坐姿

　　勿久站久坐。

　?、佟≌玖r(shí)雙腿對(duì)稱(chēng)，需穿舒適的平底鞋

　?、凇∽鴷r(shí)可以放一個(gè)腰枕，雙腳平放地面，不可跨坐。

　　3)避免提重物、彎腰、上下樓梯、過(guò)度勞累等。

　　長(zhǎng)沙市婦幼保健院：張賽