經(jīng)歷了孕早期的孕吐、嗜睡、乏力

　　終于熬到了孕晚期，可新的煩惱又來了~

　　簡直各種痛啊!

　　腰痛、腿痛、屁股痛!

　　但別怕，我們來一起找找原因。

　　Ø坐著或者躺著不動的時候并不痛，翻身或者起床的瞬間很痛?

　　Ø上下樓梯時疼痛會加劇，甚至無法邁開腿?

　　Ø疼痛的位置主要是在大腿根部，可能還會向周圍散開，嚴重的時候甚至沒法正常走路?

　　上述問題，你對號入座了嗎?

　　如果【是】，那你很有可能發(fā)生了一種特別的情況——【恥骨聯(lián)合分離】。

　　什么是恥骨聯(lián)合分離?

　　恥骨是位于骨盆前方的兩塊骨頭，中間有空隙而非緊靠在一起，兩片骨頭間靠韌帶及纖維軟骨組織聯(lián)接起來，這個區(qū)域就叫恥骨聯(lián)合。

　　準媽媽們在懷孕期間，隨著孕周數(shù)的變化，卵巢和胎盤會逐漸分泌出更多的松弛素。而松弛素是作用于連接恥骨聯(lián)合的韌帶，讓韌帶變得松弛，從而使骨盆體積更加增大，以此來容納寶寶的成長和分娩。

　　受到激素、胎兒下沉的影響，恥骨聯(lián)合處自然會有變化，越是到了孕晚期，松弛表現(xiàn)也會越嚴重。所謂的恥骨聯(lián)合分離，就是恥骨聯(lián)合間隙變寬，但也不會超過10mm。(正常恥骨間縫隙4~6mm，孕期階段可增加2~3mm，這也是孕媽在孕晚期感覺腰痛、大腿痛、骶骨疼的最主要因素。

　　恥骨聯(lián)合分離如何預防與治療?

　　1) 睡姿調(diào)整

　?、佟〔扇扰P位睡姿，且在雙腿間放置一個枕頭。

　?、凇》頃r平行、緩慢地移動臀部和雙腿。

　?、邸∑鸫矔r先側臥，雙腿并攏先移動，雙手支持上身坐起。

　　2)站姿與坐姿

　　勿久站久坐。

　?、佟≌玖r雙腿對稱，需穿舒適的平底鞋

　　②　坐時可以放一個腰枕，雙腳平放地面，不可跨坐。

　　3)避免提重物、彎腰、上下樓梯、過度勞累等。

　　長沙市婦幼保健院：張賽