春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑。養(yǎng)生保健時應(yīng)注意陰陽平衡，無論在精神、飲食、起居等方面的調(diào)攝上，還是在自我保健和藥物的使用上，都必須遵循平衡的原則。

　　膳食多樣化就容易達到平衡。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。”

　　也就是說，各類食物都不可缺少。只有搭配食用，才能獲得全面的營養(yǎng)。其次，在全面營養(yǎng)的同時，還要隨季節(jié)的不同而有所側(cè)重。

　　孫思邈的《千金要方》寫道：“當(dāng)春之時，食宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”因此，春天應(yīng)少吃酸味，適當(dāng)攝入甜味食品。

　　一、春季吃“四綠”

　　韭菜：

　　韭菜是補腎壯陽、理氣活血護肝的好食材，韭菜中豐富的膳食纖維還能潤腸通便。

　　推薦菜：韭菜蝦仁炒蛋。

　　莧菜：

　　莧菜能清肝解毒，利尿除濕、涼血止血。其營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的鈣、鐵、蛋白質(zhì)等，被稱為“長壽菜”。

　　推薦菜：水煮莧菜。

　　萵苣：

　　萵苣有利水除濕的功效。其含鉀量高，常吃萵苣能養(yǎng)護肝臟，保護心臟，促進胃腸蠕動，增強體內(nèi)糖的代謝，還能改善睡眠，緩解春困。推薦菜：萵苣木耳拌雞絲。

　　綠豆芽：

　　豆芽能清熱解毒。春天是減肥的好季節(jié)，綠豆芽水分和纖維素含量高，熱量低，有助于清除血管壁上的膽固醇和脂肪，還能潤腸排毒，是絕佳的減脂食材。

　　二、春分起居養(yǎng)生

　　運動以戶外為宜

　　春分時節(jié)，大自然陰陽各半，運動也宜內(nèi)外調(diào)和，適宜多到郊外、公園等地踏青游玩，放風(fēng)箏等，既可鍛煉身體，又使心情愉悅，一舉兩得。

　　春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。

　　按揉三穴位

　　養(yǎng)肝的方法除了食療，按摩也能在一定程度上養(yǎng)護我們的肝臟。

　　大敦穴

　　大敦穴可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使頭腦清晰、神清氣爽。

　　行間穴

　　春天肝火盛，會出現(xiàn)牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長皰等癥，多揉行間穴能緩解上述癥狀。

　　太沖穴

　　太沖穴能夠把肝氣肝火消散掉，所以通過按揉太沖穴，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地瀉出去。

　　提神解困食療方：

　　山藥芡實扁豆排骨湯

　　【食材】山藥15克，芡實15克，炒薏苡仁15克，炒白扁豆15克，黃芪12克，白術(shù)10克，豬排骨200克。

　　【做法】用水浸泡上述中藥材，豬排骨洗凈并切塊，將全部用料放進燉鍋內(nèi)，用中火煲1.5小時，調(diào)味即可。

　　【功效】健脾醒胃、祛濕抗疲勞。對于脾虛濕重、精神不振者尤宜。

　　三、中藥茶飲及中醫(yī)外治法推薦

　　1、院內(nèi)自制養(yǎng)生茶飲推薦：

　　養(yǎng)肝茶

　　功效：疏肝健脾、養(yǎng)血安神

　　主治：長期代茶飲用可改善心煩氣躁、失眠、發(fā)力頭暈等不適。

　　2、中醫(yī)特色療法推薦：銅砭刮痧

　　用虎符銅砭(黃銅刮痧板)通過徐而和的手法，在人體皮部上刮痧調(diào)動陽氣、治病扶正祛邪，以通為治，以通為補，以通為瀉，以通為健的治療方法。

　　適應(yīng)臨床多種常見病癥，如感冒、咳嗽、發(fā)熱、失眠、中風(fēng)、頸椎病、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、糖尿病、高血壓、血栓性脈管炎、慢性鼻炎、慢性疲勞綜合征等。(通訊員 秦露)
轉(zhuǎn)自：紅網(wǎng)