春光明媚到春分，鳥語花香百事新。春分者，陰陽相半也，晝夜均而寒暑平。春分一到，雨水明顯增多，全國平均地溫已達(dá)0℃以上，正是春意融融的好季節(jié)。谷醫(yī)堂中醫(yī)專家、一級主任醫(yī)師谷井文建議，由于春分這天正好晝夜平分，陰陽各半，此時的節(jié)氣特點是陰陽平衡，故春分養(yǎng)生也要順應(yīng)此時的節(jié)氣特點，要講求“平和”，以和為貴，以平為期。人們在保健養(yǎng)生時也應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。

　　一、起居養(yǎng)生

　　(一)多曬太陽，重養(yǎng)陽

　　居室環(huán)境需清潔，健康長壽自可保，春分時節(jié)重養(yǎng)陽，曬曬太陽好處多。在起居方面，雖然春分天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老年人及小孩，抵抗力差，更應(yīng)注意適時添減衣被，可以多曬太陽，以利祛散寒邪。

　　(二)運動調(diào)養(yǎng)

　　春分是一個陰陽平分的節(jié)氣，此時運動調(diào)養(yǎng)注重“和”，可以在陽光明媚的時候，在花園、林蔭道、庭院里做八段錦、太極拳等，不適合做劇烈運動，運動后宜飲溫開水，忌飲冷水，使氣血和暢。

　　二、飲食養(yǎng)生

　　(一)戒酸增辛

　　春分與驚蟄同屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，同時，由于肝氣旺，易克脾土(注：脾屬土，故稱脾土)，而且進入春分節(jié)氣后，雨水較多，易生濕，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。另外，在此節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)中，還應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實際情況，選擇能夠保持人體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)?！端貑?middot;骨空論》曰：“調(diào)其陰陽，不足則補，有余則瀉。”傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生與中醫(yī)治療均可概括為補虛、瀉實兩方面。如益氣、養(yǎng)血、滋陰、助陽、填精、生津為補虛;解表、清熱、利水、瀉下、袪寒、去風(fēng)、燥濕等方面可視為瀉實。無論補或瀉，都應(yīng)堅持調(diào)整陰陽，以平為期的原則，科學(xué)地進行飲食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。

　　(二)常用食物

　　春分宜食用辛、甘溫之物。主食選擇熱量高的，并要多攝取蛋白質(zhì)，宜清淡可口。推薦食物有胡蘿卜、卷心菜、菜花、小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、韭菜等新鮮蔬菜，柑橘、檸檬、蘋果等水果，芝麻、核桃、蓮子等干果，豆?jié){等飲料;還可多吃姜、蔥、山藥、枸杞子、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等，同時也可結(jié)合藥膳進行調(diào)理。

　　三、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

　　“春分者陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”，意為在春分時，太陽直射在赤道上，此時白天和晝夜時長均分，寒暑均分。晝夜、寒暑在中醫(yī)上都是陰陽的表現(xiàn)，因此春分節(jié)氣的養(yǎng)生重點在于要達(dá)到人體陰陽的平衡。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為風(fēng)木克脾土，春分前后，更易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，此間要增強胃動力，調(diào)護腸道。“春分風(fēng)不小、要防痛深擾”“百草回芽、舊病萌發(fā)”。因此春分要防故疾復(fù)發(fā)，祛瘀生新。

　　常用穴位：列缺、天樞、關(guān)元、血海、足三里。

　　四、運動養(yǎng)生

　　(一)運動原則

　　春分時節(jié)嚴(yán)寒基本上已過去，但冷暖不定，春分前后，要防止受涼。加之風(fēng)多、風(fēng)大，易感冒流涕，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體，增強免疫力。另外，各種病邪容易滋生，很容易出現(xiàn)感冒流涕、高血壓、月經(jīng)失調(diào)、過敏性疾病等，甚至一些舊疾會復(fù)發(fā)。因此，要加強鍛煉身體，增強免疫力。

　　平時多散步，也可以慢跑、打太極，以柔和舒緩的動作為宜。天氣晴朗的時候可以郊游踏青，青綠色是入養(yǎng)肝臟的，多看綠色，多運動，可以舒肝養(yǎng)肝。春分前后清氣上升，微風(fēng)飄蕩，正是放風(fēng)箏的最好季節(jié)，可清內(nèi)熱、養(yǎng)肝氣、明目。因為需要眼睛不停地盯著風(fēng)箏看，對于久坐辦公室的人來說是放松眼睛的好機會。但是無論什么運動都不宜過于強烈，以微微出汗為度。

　　(二)常用功法

　　春分二月中坐功——排山推掌式。本法主要治療胸部肩背經(jīng)絡(luò)虛勞邪毒、齒痛頸腫、寒栗熱腫、耳聾耳鳴、肩臂痛、皮膚腫脹瘙癢等。

　　通訊員何翼
轉(zhuǎn)自：瀟湘晨報