大多數(shù)孕婦，尤其是家里的父母和公婆等老一輩的，都認(rèn)為懷孕后要增加營(yíng)養(yǎng)，每天輪番上陣，做了各種好吃的讓孕婦吃下。殊不知，過(guò)度營(yíng)養(yǎng)不僅會(huì)給母體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致妊娠期糖尿病、高血壓、胰腺炎的發(fā)生，同時(shí)，也會(huì)增加孩子成年后罹患肥胖、糖尿病及其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

孕期應(yīng)適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品及奶類的攝入量；常吃含鐵豐富的食物；禁煙戒酒，少吃刺激性食物；適量身體活動(dòng)，維持體重的適宜增長(zhǎng)。孕期體重增長(zhǎng)是有要求的，不是越多越好，對(duì)于孕前體重指數(shù)正常即指數(shù)為18.5-24.9之間的孕婦來(lái)說(shuō)(注：孕前體重指數(shù)=孕前體重(kg)÷[身高(m)]2)，建議整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)范圍為11.5-16公斤，其中早孕期體重增長(zhǎng)1-1.5公斤，中孕期每周體重增長(zhǎng)約350克，晚孕期每周體重增長(zhǎng)約500克。

而對(duì)于孕前體重指數(shù)小于18.5的孕婦來(lái)說(shuō)，孕期體重增長(zhǎng)范圍可在12.5-18公斤，其中孕中晚期建議每周體重增長(zhǎng)0.44-0.58公斤；對(duì)于孕前體重指數(shù)在25-29.9之間也就是說(shuō)超重的孕婦來(lái)說(shuō)，整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)最好不要超過(guò)11.5公斤，其中建議孕中晚期每周體重增長(zhǎng)范圍為0.23-0.33公斤；對(duì)于孕前體重指數(shù)超過(guò)30也就是肥胖的孕婦來(lái)說(shuō)，整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)最好不要超過(guò)9公斤，其中建議孕中晚期每周體重增長(zhǎng)范圍為0.17-0.27公斤。

只要孕期體重與上述增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)吻合，且無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)相關(guān)并發(fā)癥可視為孕期營(yíng)養(yǎng)良好。