孕期小知識(shí)

準(zhǔn)媽媽不發(fā)胖進(jìn)食小技巧

改變進(jìn)餐順序：先喝水，再喝湯，再吃青菜，最后才吃飯和肉類。

養(yǎng)成三正餐一定要吃的習(xí)慣。

生菜、水果沙拉應(yīng)刮掉沙拉醬后再吃，或要求不加。

肉類應(yīng)去皮，且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。

油炸食品先去油炸面皮后再吃。

濃湯類只吃固體內(nèi)容物，但不喝湯。

帶湯汁的菜肴，將湯汁稍加瀝干后再吃。以水果取代餐后甜點(diǎn)。

以開水或不加糖的飲料及果汁，來取代含糖飲料及果汁。

注意食物的種類及吃的份量。

吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進(jìn)食。

睡前三個(gè)小時(shí)不再進(jìn)食(但白開水除外)。