本月營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)：“害喜”期的飲食

孕早期的“害喜”反應(yīng)會(huì)在孕10周左右達(dá)到隨之高潮，然后不適的癥狀會(huì)慢慢消退。大部分人在這一階段會(huì)有惡心、嘔吐的反應(yīng)，因此吃東西沒有胃口。這一時(shí)期即使吃不下東西也沒有關(guān)系，不會(huì)影響到胎兒，只要在自己能吃下東西的時(shí)候吃一些自己喜歡的食物，度過(guò)這一時(shí)期就好了。

“害喜”期間的飲食只要按照“吃一些喜歡而且吃得下的食物”的原則就可以了，而且吃飯的時(shí)間和飯量也都不用特別苛求，強(qiáng)迫自己吃東西而導(dǎo)致嘔吐其實(shí)反而更不好。

倒是對(duì)于沒有“害喜”反應(yīng)的孕婦在此階段更需要注意合理飲食，因?yàn)榇藭r(shí)寶寶并不需要特別多的營(yíng)養(yǎng)，如果早早攝入太多營(yíng)養(yǎng)，反而容易造成孕期內(nèi)體重增長(zhǎng)過(guò)多。