親貝網(wǎng)育嬰專家針對育兒論壇（http://bbs.qinbei.com/）用戶所咨詢的準(zhǔn)媽媽為什么更需要補(bǔ)鈣?什么時候開始補(bǔ)?如何選擇正確的方式補(bǔ)鈣等問題進(jìn)行了詳細(xì)解答，以下是親貝專家提出的補(bǔ)鈣守則：

育兒論壇用戶：準(zhǔn)媽媽為什么更需要補(bǔ)鈣?

        親貝網(wǎng)專家：大部分準(zhǔn)媽媽都知道要為胎兒成長提供足夠的鈣，胎兒才能良好的發(fā)育。因此，與懷孕前相比，準(zhǔn)媽媽每天需要多補(bǔ)充200~500毫克的鈣，這也所說的“補(bǔ)鈣”是指從飲食中獲得鈣。

育兒論壇用戶：什么時候開始補(bǔ)?

        親貝網(wǎng)專家：準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣最遲應(yīng)從孕中期開始。

懷孕后，你每天需要補(bǔ)充的鈣量會隨著胎兒的發(fā)育逐漸增加。一般來說，懷孕前三個月，每天需要補(bǔ)充的鈣量基本和孕前持平，到了孕中期，胎兒骨骼逐 漸發(fā)育形成，則增加至每天補(bǔ)充1000毫克，而到了孕晚期就會增加到1200毫克。如果準(zhǔn)媽媽能從準(zhǔn)備懷孕的時候就開始關(guān)注補(bǔ)鈣當(dāng)然是非常理想的，但從孕 中期開始也不會有不良的影響。

育兒論壇用戶：如何選擇正確的方式補(bǔ)鈣

         親貝網(wǎng)專家：補(bǔ)鈣更應(yīng)該注重吸收。

無論是膳食補(bǔ)鈣還是鈣片或者鈣劑補(bǔ)鈣，從中攝取的鈣都不容易被人體吸收。由于鈣的吸收需要維生素D的參與，因此準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)鈣的同時還要適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，或者增加室外活動，多接觸日光照射，以便促進(jìn)鈣的吸收。

正確的飲食可以為準(zhǔn)媽媽提供足夠的鈣。

補(bǔ)鈣首先應(yīng)該從豐富食物種類，均衡飲食結(jié)構(gòu)入手。專家指出，如果能夠正確的飲食，準(zhǔn)媽媽完全可以通過飲食攝每天1200毫克的鈣量。因此，準(zhǔn)媽 媽應(yīng)該選擇一些含鈣量較高的食物，合理的搭配，采用正確的烹飪方式。比如，植物性食材比動物性食材的含鈣量高，但是卻不容易吸收，葷素搭配更有利于補(bǔ)鈣; 一些含草酸較多的蔬菜會影響鈣的吸收，如菠菜、茭白、韭菜，入菜前放在熱水浸泡片刻破壞掉其中的草酸成分對補(bǔ)鈣更有幫助。

缺鈣與否應(yīng)該查骨密度而不是血鈣。

人體的血鈣是平衡的，如果血里的鈣流失，骨里的鈣會很快填補(bǔ)，以達(dá)到平衡。如果血鈣查出缺鈣，那身體已經(jīng)屬于嚴(yán)重缺鈣了，所以血鈣不作為是否缺鈣的檢查指標(biāo)。骨密度才是骨質(zhì)量的一個重要標(biāo)志。

鈣片或鈣劑要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用。

準(zhǔn)媽媽如果需要選用鈣片或者鈣劑時，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適合的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。目前最為常用的的一種鈣源始碳酸鈣，碳酸鈣不溶于水，需要靠胃酸 來消化吸收，對胃有一定影響，患有胃病的準(zhǔn)媽媽就不適宜服用。因此，補(bǔ)鈣產(chǎn)品的選擇，以補(bǔ)充的劑量，以及服用的方法都應(yīng)該在咨詢醫(yī)生后再做決定。