親貝網(wǎng)育嬰專家針對育兒論壇（http://bbs.qinbei.com/）用戶所咨詢的懷孕期間可不可以吃零食問題進(jìn)行了詳細(xì)解答，以下是全文：

親貝網(wǎng)專家指出孕期因為日漸增大的子宮對胃的擠壓，以及各種孕 期反應(yīng)的影響，使得準(zhǔn)媽媽單靠一日三餐來滿足營養(yǎng)需求有些困難。因此，零食就成了補(bǔ)充營養(yǎng)的必需品。千萬不要小看了這些零食的作用，它們不僅能為胎兒健康 成長提供能量，而且還能緩解準(zhǔn)媽媽的不適。親貝網(wǎng)專家提醒吃零食的前提是要懂得選擇哪些零食。

容易發(fā)生孕吐的準(zhǔn)媽媽

身邊應(yīng)該常備的小零食：梨、葡萄、黃瓜、麥片、蘇打餅干

選擇零食的訣竅：

引發(fā)孕吐的確切原因雖然還沒找到，但空腹、低血糖、脫水、便秘都會加重孕吐。因此，零食最好選擇兩大類食品：一類是水分大、氣味清新、容易消化、纖維素含 量高的水果或蔬菜，可以幫助補(bǔ)水，預(yù)防便秘。另一類是能夠緩慢釋放熱量的碳水化合物。減少空腹時間，保持血糖穩(wěn)定。

沒有食欲的準(zhǔn)媽媽

身邊應(yīng)該常備的小零食：蘋果、話梅、藍(lán)莓、杏仁

選擇零食的訣竅：

孕早期因為孕期反應(yīng)，很多準(zhǔn)媽會沒有胃口。這時候零食就變得非常重要。選擇一些酸酸甜甜比較開胃的水果或干果作為零食是最好的選擇。懷孕后，胎盤會分泌一 種“絨毛膜促性腺激素”。這種激素能夠抑制胃酸分泌，使胃酸減少，消化酶活性的降低，影響了胃腸的消化吸收功能，從而使準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生惡心、嘔吐等一系列的癥 狀。酸酸甜甜的零食能刺激胃液分泌，又能提高消化酶的活性，促進(jìn)腸蠕動，增加食欲，有利于食物的消化和吸收。

容易牙齦出血的準(zhǔn)媽媽

身邊應(yīng)該常備的小零食：橙子、草莓、獼猴桃、酸奶

選擇零食的訣竅：

牙齦容易出血是孕期激素作怪的結(jié)果。除了盡可能地注意口腔保健沒有什么特別好的辦法。在挑選零食的時候應(yīng)該選擇那些不容易產(chǎn)生食物殘渣滯留在口腔里的甜 食，可以盡可能地多吃些維生素C含量高的水果和蔬菜，以及含鈣量高的食品。前者可以幫助準(zhǔn)媽媽充分吸收食物中鐵質(zhì)，補(bǔ)充血液，并且能夠幫助肌體提高免疫 力，預(yù)防口腔感染，后者可以幫助保護(hù)和強(qiáng)健牙齒。