據(jù)親貝網(wǎng)了解，與復(fù)合維生素“難舍難分”的準(zhǔn)媽媽很多，而且有不少人在準(zhǔn)備懷孕時(shí)就已經(jīng)開始服用。這種“小藥片”在國外同樣很受追 捧，英國就有數(shù)據(jù)顯示，幾乎55%的孕期復(fù)合維生素都賣給了“未準(zhǔn)媽媽”。

親貝網(wǎng)育嬰專家指出，保持懷孕期身體健康，服用復(fù)合維生素，這確實(shí)是個(gè)簡單的方法，但你真的清楚了解這小小藥片背后的秘密嗎?更重要的是，只服用維生素對你和寶寶的健康完全足夠嗎?

育兒論壇用戶：復(fù)合維生素，好在哪里?

親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）專家：為準(zhǔn)媽媽提供不容易從食物獲取的營養(yǎng)物質(zhì)。

懷孕過程中，準(zhǔn)媽媽經(jīng)膳食所攝入的營養(yǎng)物質(zhì)的質(zhì)和量是很重要的，因?yàn)樗鼈冇绊懼抢飳殞毜陌l(fā)育。比如鈣元素促進(jìn)胎兒骨骼形成，少量的維生素E對 心臟發(fā)育有益處……無數(shù)專家都告訴我們，懷孕時(shí)，寶寶會優(yōu)先從媽媽體內(nèi)獲得營養(yǎng)，這就意味著媽媽的身體應(yīng)該盡可能維持健康、營養(yǎng)均衡的狀態(tài)。

但是，有些營養(yǎng)元素不容易通過日常飲食獲取，這時(shí)服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑就很必要。這些營養(yǎng)元素包括：

葉酸：世界衛(wèi)生組織建議懷孕前三個(gè)月至孕早期三個(gè)月內(nèi)的婦女每日需要攝入額外400微克的葉酸，因其可以降低胎兒發(fā)生神經(jīng)系統(tǒng)疾病的幾率。但據(jù) 調(diào)查，僅在英國，也只有1/3的女性攝入到足夠量，專家解釋道：“因?yàn)閶D女每日正常攝入葉酸量為200微克，再此基礎(chǔ)上又要另攝入400微克葉酸，完全通 過日常飲食獲取是很困難的，因?yàn)檫@相當(dāng)于每日吃8份的煮熟甘藍(lán)。”所以懷孕時(shí)額外補(bǔ)充含有葉酸的制劑是很必要的。

維生素D：它是幫助骨骼吸收鈣質(zhì)的重要元素，其主要來源是皮膚經(jīng)日照后將某種膽固醇轉(zhuǎn)化而成。然而在冬季或是對于我國某些內(nèi)陸地區(qū)或緯度較高的 地區(qū)來說，并不能夠得到充分的日光照射，無論時(shí)間還是強(qiáng)度，均不確定，因此相關(guān)部門推薦準(zhǔn)媽媽每日需另服10微克維生素D補(bǔ)充劑。

Omega-3脂肪酸：它對寶寶腦部和眼部的發(fā)育起重要作用。其主要來源是體內(nèi)脂肪含量高的深海冷水魚，而這種多脂魚的推薦食用量是每周3~4 份(這類魚體內(nèi)可能蓄積有較多的重金屬，故而不可多食)，不足以提供足夠的Omega-3脂肪酸，因此，部分復(fù)合維生素會添加Omega-3脂肪酸。

育兒論壇用戶：服用了復(fù)合維生素，準(zhǔn)媽媽對每日的飲食就可以馬虎一些了嗎?

親貝網(wǎng)專家：不可以。飲食構(gòu)成了你身體健康的第一道防線，營養(yǎng)補(bǔ)充劑只是一名守護(hù)天使，不是健康的保障。

毫無疑問，維系身體健康的“命門”應(yīng)該非均衡的膳食莫屬，而復(fù)合維生素是否能幫助身體保持營養(yǎng)均衡，也是個(gè)復(fù)雜的問題。因?yàn)椴煌苿┑木S生素、 礦物質(zhì)種類、含量不同，而且我們不能精確地知道到底有多少營養(yǎng)元素最后真正進(jìn)入體內(nèi)發(fā)揮功效，因此產(chǎn)品說明只告訴我們每片藥物中元素的含量，但究竟多少能 作用于人體，要看這些物質(zhì)在體內(nèi)的儲存時(shí)間和個(gè)體狀況。愛丁堡Queen Margaret大學(xué)的生化生理學(xué)專家Jane Mckenzie博士說過，“正常飲食，我們的身體有時(shí)間去消化吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。但服用維生素，所有的營養(yǎng)就在這一個(gè)小藥片中，我們身體識別和儲存 需要營養(yǎng)元素的功能就下降了，許多營養(yǎng)物質(zhì)只是通過身體并沒被吸收利用。”

通過每次產(chǎn)檢看似繁冗復(fù)雜的檢查和主訴，醫(yī)生會根據(jù)你的相應(yīng)癥狀做出診斷，明確指出你應(yīng)服用哪種營養(yǎng)補(bǔ)充品。英國皇家助產(chǎn)師學(xué)院的助產(chǎn)師Sue Jacob說：“懷孕不是疾病，沒必要的時(shí)候不用吃那么多營養(yǎng)品。曾經(jīng)有些孕婦來向我咨詢，主訴疲勞，我發(fā)現(xiàn)她們貧血已經(jīng)很嚴(yán)重了。之所以沒有及時(shí)求助醫(yī) 生，是因?yàn)樗齻冇X得已經(jīng)服用了足夠的維生素片，完全能確保身體健康了。”復(fù)合維生素并不是所需營養(yǎng)物質(zhì)的全部來源，它只是對飲食起到補(bǔ)充作用，但決不能替 代食物。

育兒論壇用戶：服用了復(fù)合維生素，還可以服用孕婦奶粉或者其他營養(yǎng)補(bǔ)充品嗎?

親貝網(wǎng)專家：請仔細(xì)核對和計(jì)算每種營養(yǎng)品的營養(yǎng)素含量。

* +孕婦奶粉：首先要不要喝孕婦奶粉，跟要不要吃復(fù)合維生素的道理相同。如果飲食不均衡，孕吐很嚴(yán)重，且忍受不了牛奶的新鮮味道，那么孕婦奶粉是個(gè)好選擇。 而且有些孕婦奶粉中含有的DHA、膽堿是一般的復(fù)合維生素里沒有的，對于正常的準(zhǔn)媽媽來說，只要孕婦奶粉不是一天喝得過多(如5杯以上)，同時(shí)服用復(fù)合維 生素，不會造成營養(yǎng)過量。不過對于自身體重過重、孕期體重增長過快、有糖耐量異常和孕期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的準(zhǔn)媽媽來說，由于孕婦奶粉中普遍均添加了精制糖，容易 給血糖帶來不利影響，對這類準(zhǔn)媽媽來說，單吃復(fù)合維生素更為合適。

* +鈣片：一般孕期準(zhǔn)媽媽每天需要1000毫克的鈣攝入，復(fù)合維生素中的含鈣量一般為200~300毫克/片，加上從食物中攝取的鈣質(zhì)，準(zhǔn)媽媽需要結(jié)合自己每天的攝入量進(jìn)行計(jì)算后，再確定需不需要另服鈣片。

* +葉酸片：一般復(fù)合維生素里葉酸含量為400微克，足以滿足準(zhǔn)媽媽每日所需，因此無需額外補(bǔ)充葉酸片。

* +DHA：適量服用含有DHA的補(bǔ)充劑對寶寶的發(fā)育和準(zhǔn)媽媽心血管的健康都有一定幫助，不愛吃魚的準(zhǔn)媽媽可適量服用。但是，由于其具有抗凝血的作用，因 此，對于血小板較低、或服用抗凝血或降血糖藥物的準(zhǔn)媽媽，服用DHA之前請認(rèn)真咨詢醫(yī)生或藥劑師。另外，DHA的有效吸收利用與EPA和DHA的比例密切 相關(guān)，因此，需要在良莠不齊的產(chǎn)品中慎重選擇。

育兒論壇用戶：如何品類繁多的復(fù)合維生素中挑選適合的呢?

親貝網(wǎng)專家：營養(yǎng)專家建議，選擇時(shí)要牢記以下關(guān)鍵詞：

* 本地產(chǎn)

盡管時(shí)下網(wǎng)絡(luò)已進(jìn)入“全球購”時(shí)代，但專家提醒我們，挑選復(fù)合維生素，第一標(biāo)準(zhǔn)是要“Made in China”，因?yàn)楦鲊谏a(chǎn)時(shí)，會根據(jù)當(dāng)?shù)赝寥?、水質(zhì)、人們飲食結(jié)構(gòu)中常見營養(yǎng)素的比例等因素做相應(yīng)的調(diào)整，所以此類營養(yǎng)品并非進(jìn)口的就一定適合。

* 國藥

購買時(shí)要通過正規(guī)的銷售途徑，選擇“國藥”標(biāo)簽，因?yàn)橛袊帨?zhǔn)字的藥品或保健品，一般均通過國家食品藥品監(jiān)督管理局的嚴(yán)格審查，且基于本國人群為基礎(chǔ)做過一些臨床實(shí)驗(yàn)，能夠證明該產(chǎn)品安全有效。

* 中庸

此“中庸”的含義是，某些營養(yǎng)物質(zhì)，并非含量越高越好，許多營養(yǎng)素都有其安全攝入上限量。所以如果你發(fā)現(xiàn)某種復(fù)合維生素制劑的其中一個(gè)營養(yǎng)素的 含量大大超過其他同類產(chǎn)品時(shí)，為安全起見，請謹(jǐn)慎選擇。如果是B族維生素、維生素C這樣的水溶性維生素含量超標(biāo)較多，由于它們?nèi)菀妆蝗梭w代謝排泄掉多余的 量，且經(jīng)過大量實(shí)驗(yàn)證明，對人體腎臟影響不大，則無需多慮;但如果是維生素A、維生素E這樣的脂溶性維生素和一些微量元素含量高得過分的話，由于過量蓄積 會危害身體健康，所以要額外小心。

* 孕期專用

如果你決定服用復(fù)合維生素，最好選擇孕婦專用型，普通型的維生素片可能會含有過高含量或含量不足的某種維生素或礦物質(zhì)，對準(zhǔn)媽媽身體不利。如果你同時(shí)在服用某些藥物，要向醫(yī)生咨詢，因?yàn)槟承┧帟c個(gè)別維生素或礦物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)。

* 適合

孕期復(fù)合維生素對補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽相對缺乏的營養(yǎng)素，可以用“快、準(zhǔn)、狠”來形容。所以如果身體正處于缺乏某種維生素或礦物質(zhì)的狀態(tài)時(shí)，應(yīng)該選擇一款該營養(yǎng)素含量更高的片劑進(jìn)行服用。這就需要準(zhǔn)媽媽首先全面檢查了身體，了解身體所需營養(yǎng)后，再有針對性地加以補(bǔ)充。

TIPS1:你需要服用復(fù)合維生素嗎?

北京新世紀(jì)兒童醫(yī)院的營養(yǎng)專家劉遂謙為我們總結(jié)出幾種建議孕期服用復(fù)合維生素的情況：

* 自身體重較輕，且飲食量不足，達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)體重。

* 身體肥胖，導(dǎo)致某些營養(yǎng)素的吸收或利用欠佳。

* 膳食非常不平衡，如全素食或極度偏葷食。

* 孕吐反應(yīng)嚴(yán)重，進(jìn)食有困難。

* 孕前未作充分準(zhǔn)備、飲食習(xí)慣欠佳、膳食結(jié)構(gòu)欠均衡，如很少食用奶制品及豆制品、自身有缺鈣隱患的準(zhǔn)媽媽等。

* 因工作或環(huán)境因素，不能保證規(guī)律、均衡的三餐及加餐。

* 在一些特殊環(huán)境下工作，如溫度高、輻射大的場所等。

* 準(zhǔn)媽媽本身有健康問題，如妊娠糖尿病或存在營養(yǎng)素缺乏，如缺鐵性貧血等。

* 運(yùn)動員媽媽、或平日體力活動較重的準(zhǔn)媽媽等。

TIPS2:孕期復(fù)合維生素服用指南：

1按照維生素服用說明的指導(dǎo)定量服用。

2應(yīng)在腸胃舒服時(shí)服用。

3 以果汁或水送服，牛奶、茶、咖啡會影響鐵吸收，不應(yīng)用來送服。

4 如果出現(xiàn)服用維生素后短時(shí)感到惡心、胃部不適，可繼續(xù)服用;若不適時(shí)間長達(dá)1小時(shí)以上，最好等次日再服。

5 早餐后一小時(shí)服用效果最佳，且最好不要睡前服用。

6 采取“三天打魚兩天曬網(wǎng)”式的服藥方式，即吃一段，停一段，這樣身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率可能會更好。