很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)反映經(jīng)常出現(xiàn)手腳抽筋現(xiàn)象，這到底是怎么回事呢？

親貝網(wǎng)專家解答，手腳抽筋都可能與缺鈣有關(guān)。孕期由于母體本身的生理變化及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，需要在膳食中補(bǔ)鈣，早期每天800毫克，中期每天1200毫克，晚期及哺乳期每天1500毫克。但中國(guó)人傳統(tǒng)膳食每天只能補(bǔ)充300~400毫克，因此遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了需要。食物中，奶、豆類制品含鈣豐富，100毫升牛奶中含有100毫克鈣，所以，鼓勵(lì)孕婦每天喝250~500毫升奶，也就是常規(guī)包裝的1~2袋奶。

孕婦到孕晚期，最好每天喝750~1000毫升奶。喝豆?jié){，多吃小魚小蝦等含鈣高的食品也可以。如果用骨頭湯補(bǔ)鈣，那么煲到快熟時(shí)，要加些酸的物質(zhì)，如山楂或醋，能讓鈣更好地溶解到湯里。

鈣的主要倉(cāng)庫(kù)在骨骼內(nèi)，只有一小部分在血液中，鈣不足第一步是骨質(zhì)疏松，接下來才會(huì)血鈣降低，血鈣低了嚴(yán)重時(shí)才會(huì)手腳抽筋。在一天24小時(shí)中，血鈣水平也會(huì)變動(dòng)，半夜2~3點(diǎn)鐘是最低的，所以，手腳抽筋通常都是在半夜出現(xiàn)。出現(xiàn)此癥狀就表明您的血鈣低了，那么骨質(zhì)也已經(jīng)有疏松的可能了！而且，血鈣低不僅可以發(fā)生手腳抽筋，還容易發(fā)生高血壓。

所以，親貝網(wǎng)專家鼓勵(lì)孕婦多喝奶，而且其中有一次應(yīng)安排在臨睡前喝。如果服用鈣片也要在晚上服。這樣可以保證夜間血鈣穩(wěn)定。