每天補(bǔ)充多少鈣比較合適？

育兒論壇用戶：我現(xiàn)在懷孕6個(gè)月了，一直吃的是迪巧的孕婦鈣片，還沒有出現(xiàn)過小腿抽筋的現(xiàn)象。請(qǐng)問到孕晩期我需要增加補(bǔ)鈣的量嗎？

親貝網(wǎng)：孕婦需要的鈣，比一般人要多。孕早期需要800毫克7天，懷孕中期需要1200毫克1天，到了妊娠晚期及哺乳期需要1500毫克1天。但是一般人的膳食一般每天只能補(bǔ)充300~400毫克，所以孕婦普遍存在鈣不足的現(xiàn)象。補(bǔ)鈣的方法可以通過喝牛奶或者豆?jié){來補(bǔ)充，每1毫升牛奶可以補(bǔ)1毫克鈣，所以如果每天喝2袋奶，也就是500毫升，就可以補(bǔ)500毫克鈣，在懷孕早期就足夠了。到了中晚期，最好能喝3袋奶，再加上食物中的鈣，也就夠了。但是如果不能喝奶，或者不喜歡喝奶，就需要根據(jù)自己的飲食情況，來選擇補(bǔ)鈣的制劑，迪巧每片含300毫克鈣，鈣爾奇0每片含600毫克的鈣，兩者都配有維生素D，可以幫助鈣的吸收。

要提醒有小腿抽筋的媽媽，要在臨睡前喝一袋奶，鈣片也一定要在晚上睡覺以前吃。這樣可以預(yù)防半夜血鈣降低而抽筋。

另外，還要注意不要過度補(bǔ)鈣，一方面多余的鈣可能會(huì)從腸道排出，同時(shí)還有可能增加腎結(jié)石的危險(xiǎn)。