在孕期，準媽媽除了每天要吃水果和蔬菜以外，親貝網(wǎng)提醒，最好也能讓下面這些食物經(jīng)常出現(xiàn)在你的食譜當中：

1、鮭魚：富含Omega-3脂肪酸，它對寶寶的腦部及視覺發(fā)育都至關(guān)重要。

2、雞肉：其中所含的蛋白質(zhì)對胎兒的生長非常重要，而且雞肉的脂肪含量比較低，可以幫助你有效地控制體重。

3、乳酪：含有豐富的鈣，可以使小胎兒的骨骼變得更強壯。

4、全麥面包：富含纖維素、鋅和B族維生素。

5、痩肉：含有豐富的鐵。