孕期的媽媽對自身的身體格外重視，準(zhǔn)媽媽是一個人吃飯兩個人分享，所以，準(zhǔn)媽媽的食物也是有講究的，那么，準(zhǔn)媽媽吃什么最好呢，下面親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）就為準(zhǔn)媽媽提供7種有益于身體的食物：

1、鮭魚

除蛋白質(zhì)外，還富含維生素A、維生素D和無機(jī)質(zhì)等，此外在鮭魚皮中還含有維生素B6。

2、牛奶

除鈣和蛋白質(zhì)含量高、吸收率也很好外，還是非常好的全營養(yǎng)食品！

3、肝

肝是指豬、牛、雞的肝臟。除蛋白質(zhì)外，還含有鋅、葉酸以及維生素A和鐵。

4.、貝類

脂肪少、高蛋白、低熱量，鐵、鋅、鈣等含量豐富，還含有許多?；撬?、氨基酸等有益成分。

5、雞蛋

所含的營養(yǎng)非常豐富而且較為全面。

6、木耳

除食物纖維和維生素B2（有利于脂肪的新陳代謝）外，還含有提高鈣吸收的維生素D。

7、芝麻

油脂成分占50%，而且基本上都是不飽和脂肪酸，還含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、鎂、鐵等。