巧克力、冰激凌、蒜茸面包……在你懷孕期間，沒有人會剝奪你享受人間美味的權(quán)利。但是，親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）提醒，掌握一點營養(yǎng)學(xué)的基本知識，不僅能讓你滿足自己的食欲。還能做到心安理得。

　　1、暫時告別生冷食物

生魚片、海鮮等未經(jīng)加熱處理的食物，或者保存不佳的食物容易含有病菌，不宜食甩熱狗或已擺放一段時間的漢堡包也盡量不要吃，因為里面的肉類可能已經(jīng)不新鮮了；同樣不要吃剛從冰箱里拿出來的食物，最好在常溫下放一會兒或者加熱以后再吃。

2、一杯葡萄酒？絕不能！

禁止喝含酒精的飲料，即使在聚餐或者你過生日想舉杯慶祝一下的時候，你也一定要忍??！因為即使是很節(jié)制地飲酒（每天1?2杯）也可能導(dǎo)致胎兒的酒精中毒綜合征：體重輕、個子小、發(fā)育障礙和學(xué)習(xí)困難。

3、多吃豆制品

豆制品中，值得一提的是發(fā)酵大豆（也叫豆豉），它所含的維生素B2非常豐富，大約是一般大豆的兩倍。維生素B2在谷氨酸代謝中起著非常重要的作用，而谷氨酸是人腦的重要物質(zhì)，可以提高人的記憶力。

在孕期，多吃一些豆腐也是不錯的選擇。100克豆腐中，含鈣120毫克，維生素B1和維生素B2的含量也很高。

豆?jié){和豆乳所含的亞油酸、亞麻酸、油酸，以及多聚不飽和脂肪酸都相當多，是比牛奶更好的健腦食品。準媽媽在孕期應(yīng)該多喝豆?jié){，可與牛奶交替飲用。

　　4、苦苣，熟吃還是生吃，都是美食

苦苣是一種2年生草本植物，因味苦而得名。它含有的纖維極易消化，尤其是熟苦苣，很容易疏通胃腸而且不刺激消化道。這種蔬菜含的熱量很低（每100克含有15卡熱量）含的水分大，尤其是含有豐富的微量元素、礦物質(zhì)、葉酸和維生素C，苦苣平均每100克含有5?10毫克維生素C，能滿足你每天10%的維生素C的需要。

　　5、特別的欲望？正常！

你突然想吃酸黃瓜，而在懷孕之前你根本不碰酸黃瓜！這叫作孕期的特別欲望。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的說法，這種欲望純屬生理現(xiàn)象：“這種口味的改變是一時的，原則上在懷孕第4個月時就會消失。”