要保證媽媽和胎兒全面均衡的營養(yǎng)，親貝網(wǎng)提醒，準(zhǔn)媽媽需要多樣化的食物組合，不宜挑食或偏食。

1、“新鮮的蔬菜、水果：含有較多的維生素和纖維素，水果中還含有果膠、果酸等成分，有助防止孕婦便秘及維持體內(nèi)的平衡。

2、魚、蝦、禽、肉、蛋等食物：含有豐富的動物蛋白質(zhì)，魚蝦中還含有豐富的DHA，有助胎兒的腦細(xì)胞生長發(fā)育。

3、豆制品：含有豐富的植物蛋白質(zhì)，補充人體對蛋白質(zhì)的需要，淡豆?jié){還有消除水腫的作用，有助緩解孕晩期浮腫。

4、奶類食品：含有豐富的鈣質(zhì)，且其中的蛋白質(zhì)易被人體吸收。孕婦奶粉是最好的奶類選擇，幫助媽媽補充每曰所需的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。

5、玉米、紅薯、糙米等粗糧：比精白米有更多的纖維素和B族維生素等，營養(yǎng)更為豐富，適合孕婦食用。